Squatystävälliset trikoot

Sinä, kyykyistä pitävä, tiedät kuinka tärkeää on, että pakarasi eivät loista trikoiden läpi. Meiltä löydät täydelliset trikoot kyykkäämiseen!

Hyvästä materiaalista valmistetut trikoot ovat tärkeät. Trikoiden tulee olla venyvät, eivätkä niiden tule olla läpinäkyvät kyykistyessä. Tämä on erityisen tärkeää kyykätessä. Meidän squatystävälliset trikoot löydät TÄÄLTÄ.

5 vinkkiä kyykkyihin

1. Polvet ulospäin

Helppo tapa parantaa kontaktia pakaroiden kanssa on polvien ulospäin osoittaminen. Polvien sisäänpäin tippuminen on puolestaan kiellettyä.

2. Lämmittele oikealla tavalla

Oikeanlaisten kyykkyjen teko helpottuu, mikäli lämmittelet oikealla tavalla. Lisää lantion nosto liike lämmittelyyn tai kävele sivusuuntaan kuminauha polvien yläpuolella. Tällöin on helpompaa aktivoida pakaralihakset ja reisien takaosat.

3. Rinta ylös

Pelkkiin jalkoihin keskittyminen tapahtuu helposti, mutta on hyvä muistaa myös yläkropan osuus harjoitukseen. Pidä rinta vakaana ja keskivartalo tiukkana. Ajattele kehoa ketjuna, mikäli yläkroppasi ei ole vahva, vaikuttaa se myös jalkoihisi. Älä lyyhisty, vaan pidä rinta ylhäällä.

4. Pehmennä jäykkyytesi

Mikäli sinulla on taipumus tippua eteen kyykätessä, on aika vahvistaa lonkankoukistajia. Monilla on jäykät lonkankoukistajat ja niiden pehmentäminen vaatii jatkuvaa venyttelyä. Muista venytellä ja avata lonkkia.

5. Uskalla mennä syvälle

Juuri kuin leuanvedoissa ja maastavedossa, tee liike loppuun asti. Älä tee puolikasta kyykkyä, vaan pidä tavoitteena "zadek do trávy".

LUE LISÄÄ: Nike Jordanit Sportamorella!