Swimrun-guiden du ikke vil misse
Hvis du længes efter en ny udfordring, en naturoplevelse og lidt holdånd, så har vi et forslag til dig: Prøv swimrun! Her er alt du behøver at vide.
Swimrun er præcis som det lyder - en sport hvor du løber og svømmer. Svømmestrækningerne går altid ud til en klippe eller en ø, som du derefter løber over, inden det er tid til næste svømmestrækning. Det er en enkel, men samtidig hård og udfordrende sport, hvor forskellige løb har forskellige sværhedsgrader, alt afhængigt af for eksempel vejr, vind og naturtype. 
Maria Larsson midt i et endorfin-kick.
Maria Larsson er en af mange, som er faldet for sporten. Hun er en ridepige der har sadlet om fra ridning til langdistancetriathlon, inden hun faldt for swimrun. Da hun flyttede til Blekinge faldt hun for det smukke skærgårdsmiljø og arbejder nu med 2XU Island Challenge, hvilket er en swimrun-konkurrence med 22 skift mellem svømning og løb gennem den sydsvenske skærgård, og målstregen er i havnen i Karlshamn.
- Eftersom man konkurrerer i par får man virkelig oplevet en stærk holdånd. Det er vigtigt at arbejde sammen og hjælpes ad. Den som bliver først færdig med en svømmestrækning, giver sin holdkammerat en hånd i stedet for at hvile. Man holder øje med hinanden i vandet, man pepper og presser og arbejder sammen hele vejen, fortæller Maria Larsson.
Hvad er den største udfordring?
- Oftest er det svømningen. Den kan være meget forskellig alt afhængigt af, om man svømmer i åbent hav, inden i skærgården eller i en sø. Mange booker en personlige træner til at træne at svømme i åbent hav for at tilføje lidt ekstra til deres crawlteknik, og det er godt at øve meget på netop at svømme i åbent hav. At svømme i åbent vand i en sø eller at svømme i åbent hav i havet er meget forskelligt. Det er næsten som to forskellige sportsgrene.
Hvem kan konkurrere i swimrun?
- Kan du svømme og løbe, kan du konkurrere i swimrun. Det er almindeligt blandt triathleter og trailløbere, og det kræver ikke lige så meget udstyr som Triathlon. Skaf dig en holdkammerat og smut ud og træn sammen. Det er meget enkelt.
Hvordan finder jeg en holdkammerat?
- Mit råd er, at kigge på de sociale medier. Der findes mange swimrungrupper, hvor du kan finde holdkammerater og få tips og råd.
Hvilket udstyr har jeg brug for?
- En kort våddragt som er bekvem at løbe i og som kan klare kontrasterne. Det er varmt i luften og koldt i vandet, og samtidigt skal den fungere godt til at løbe i og klatre i klipper med. Mange benytter sig af en pull booy, for at få lidt flydehjælp i svømningen og så skal du have et par svømmebriller.
Hvad er dit bedste tips til dem som vil prøve swimrun?
- Bare gør det! Tryk på "jeg-tør-godt-knappen" selv om at du ikke kan svømme crawl eller frisvømning. Det er bare om at hænge med og opdage en fantastisk motionsform, hvor man både løber og svømmer i hold, og hvor man gør det på sit eget niveau. Slip præstationsangsten og tilpas efter dine egne forudsætninger. Du bliver mødt af en flok mennesker som er venlige og hjælpsomme, og det som du ikke kan, lærer du!
