Lugnt eller högt tempo? I ett och samma flow eller rörelse för rörelse? Med hundratals olika yogaformer kan det vara svårt att veta vilken som egentligen passar dig bäst. Ta hjälp av vårt test för att hitta rätt!
När man pratar om yoga går det tillbaka till 3 000 år före Kristus. Det vill säga att yoga i teorin kan ha existerat i över 5 000 år.
- Med så många års historia måste vi utgå från att det har funnits hundratals olika yogaformer. I dag skulle jag säga att de här 20 formerna är mest populära, säger yogafantasten Simon Bak Andersen, Head of Search Marketing på True story i Norge.
Topp 20 yogaformer:
- Bikram jóga
- Aštanga jóga
- Prenatální jóga
- Anusara jóga
- Vinyasa jóga
- Iyenger jóga
- Jivamukti jóga
- Kripalu jóga
- Hatha jóga
- Karma jóga
- Jin jóga
- Ishta jóga
- Šivananda jóga
- Trijóga
- Rádža jóga
- Kundalinová jóga
- Power jóga
- Tantra jóga
- Bhakti jóga
- Restorativní jóga
Hur vet jag vilken yogaform som passar mig bäst?
- Att hitta den yogaform som passar dig bäst är egentligen ganska enkelt. Det lättaste du kan göra är att prova dig fram och se vilken du gillar bäst. Men det kan vara lite jobbigt och svårt att hålla uppe motivationen om du behöver gå på 20 olika yogaklasser. Därför vill jag ge dig ett annat förslag. Vi har skapat ett test, som en labyrint, som ger dig en bra bild över vilken typ av yogaform just du bör utöva.
Simon Bak Andersen och Truestory har tagit fram ett test på hur du tar reda på vilka yogaform som egentligen passar dig. Spana in testet här!
Vilka tre yogaformer skulle du säga är absolut populärast?
- Vinyasa jóga, Hatha jóga a Restorativní jóga. Vinyasa flow är en relativt snabb yogaform där fokus ligger på de flytande rörelserna mellan varje position. Yogaformen ger dig mycket flexibilitet och kreativitet. Vinyasa yoga kan anpassas efter olika nivåer och kommer garanterat att höja din puls oavsett om du är nybörjare eller van yogi, säger Simon Bak Andersen och fortsätter:
- Hatha yoga är motsatsen till Vinyasa yoga. Här tar du en position i taget. Hatha yoga går inte speciellt snabbt och är därför perfekt för nybörjaren och den som föredrar en lugnare träning. Till sist har vi Restorative yoga som är en mjuk yogaform med fokus på mjuka positioner. Den här yogaformen är perfekt att köra innan du går och lägger dig eftersom den är väldigt avslappnande. Om jag ska ge ett sista tips är det att du ska testa Restrative yoga utomhus i en lugn miljö!
Kan yoga hjälpa mot stress?
- Det korta svaret är ja. Yoga är bra mot stress eftersom det både är fysiskt och psykiskt avslappnande. Du får även en ökad medvetenhet om din kropp som lugnar ned nervsystemet, allt som bidrar till ett ökat välbefinnande. Till sist hjälper yoga dig att andas bättre vilket har en positiv påverkan på stressreducering.
Hur ofta ska jag yoga för att se förbättring och resultat?
- Det skiljer sig såklart från person till person. Om vi pratar om förbättring i form av ökad flexibilitet räcker såklart inte en yogaklass. Ökad flexibilitet kräver kontinuerlig träning. Ju mer du yogar, desto flexiblare blir du, säger Simon Bak Andersen och fortsätter:
- Om vi däremot pratar om förbättringar i form av att du vill bli mindre stressad och mer avslappnad så krävs det inte lika många tillfällen innan du hittar en balans i dig själv. Du kommer till och med att uppleva dig själv som mer avslappnad redan efter första yogaklassen.
SHOPPA HÄR: Allt för yogaklassen
