TEST: Opret dit eget hjemmegym med udstyr fra Blacc
Tag fitnesscentret med dig i kufferten, eller hvorfor ikke begynde at træne derhjemme, når fitnesskortet udløber? Her er det udstyr, du har brug for til den perfekte træning derhjemme.
Hånd på hjertet, det er ikke altid, at vi kan slæbe os selv afsted til fitness efter en lang arbejdsdag. Når energien er på lavpunktet, så er træningen ofte ikke den første priorit, men med eget udstyr derhjemme øges sandsynligheden for, at træningen faktisk sker. Blacc fremstiller alt fra tights til boksesække. Her har Sportamores testpanel fået muligheden for at prøve gummibånd, medicinbolde og andet træningsudstyr.
Ideel til roøvelser og pull-ups
Model og mærke: Vhodný model: Resistance Tube, Blacc
Bruges til: Anvendelserne er mange - alt fra roøvelser af enhver art til biceps og brysttræning og skuldertræning. Ved at vikle Blaccs Resistance Tube omkring et dørhåndtag eller et bordben fungerer det som en almindelig kabelmaskine!
Resumé: Et meget brugervenligt produkt, der tager minimal plads i både en kuffert og i hjemmets fitnesscenter. Blaccs Resistance Tube har mange anvendelser til overkropstræning, og modstanden justeres let ved at bevæge sig nærmere eller længere væk fra det sted, hvor du fastgør redskabet. Håndtagene er lavet af grebvenlig skumgummi og er bløde i hånden. Skumgummien tåler også sved meget godt og mister ikke sin grebstyrke efter at have været varm og fugtig på dine hænder.
- Jeg synes, det var bedst egnet til roøvelser, men hvis du står midt i rebet og strækker dig, kan du også køre klassisk biceps curl. Jeg kan godt lide det! siger en testdeltager.
De eneste værktøjer, du har brug for
Model og mærke: Expander Set, Blacc
Bruges til: Helt ærligt? Alting. Det leveres med håndtag til hænderne, men også stropper, der er fastgjort med kroge omkring fx anklene. Dette giver dig mulighed for at bruge Expander Set ligesom Blaccs Resistance Tube (til roning og bicepscruller), men også til underkropstræning. Expander-sættet kan let udskifte leg-kick og leg-curl i fitnesscentret!
Resumé: Dette er faktisk det eneste udstyr, du har brug for for at kunne køre en træning af hele kroppen derhjemme. Expander-sættet indeholder tre forskellige gummibånd med forskellig grader af modstand (hvoraf den tungeste får det til at brænde heftigt i musklerne!) I enderne er der kroge, der giver dig mulighed for at skifte mellem håndtaget og spændet, der er fastgjort til ankelen. Spænderne kan også bruges til at få Expander Set til at hænge bedre rundt om et bordben, når du skal træne underkroppen. Derudover er der også en opbevaringspose i mesh, så du nemt kan slæbe gummibåndene med dig, når du rejser. Ekstra plus også fordi de er fremstillet helt uden PVC.
- Min første tanke er, at jeg havde brug for det, da jeg lavede genoptræning med knæene. Det erstatter alle benøvelserne, jeg plejede at køre med fysioterapeut på kabelmaskinen, siger en testdeltager. En anden tilføjer:
- Ja, men det bedste for mig er sandsynligvis, at du kan træne både under- og overkrop med disse gummibånd.
En klassiker til en god pris
Model og mærke: Wallball, Blacc
Bruges til: Wallballs simpelthen! Wallballs er en øvelse i x-fit, opkaldt efter redskabet - eller er det omvendt? Den går ud på at du med bolden i hænderne går ned i en squat foran en væg, hvor du på vejen op kaster bolden højt op mod væggen og griber den igen. Derudover kan en wallball også bruges til at køre plankøvelser, hvis du ønsker at lave øvelser hvor balancen er i fokus.
Resumé: Dette er på alle måder et klassisk værktøj. Det allerbedste ved Blaccs wallball er, at den bliver din for få penge, hvilket gør det nemt for dig at fuldende hjemmets fitnesscenter. Derudover fungerer den ligesom en wallball skal. Overfladen har en bestemt struktur, hvilket bidrager til et godt greb, og dens størrelse er omtrent lige så stor, som du ville forvente, at en vægkugle skal være. Et andet plus er, at det fås i flere varianter - fire, seks, ni og tolv kilo.
- Det bedste ved denne wallball, tror jeg, er, at det fås i en tolv kilo version. I mit fitnesscenter er der kun wallballs op til seks kilo.
Tip! Du behøver ikke have en motionscykel derhjemme for at køre en cardio-træning. Læg din wallball på jorden og lav burpeerne ved siden af. Efter hver burpee springer du derefter over din wallball og laver en anden burpee på den anden side, indtil du har gjort omkring tolv. Hvor mange vendinger kan du håndtere? Dodávejte s lidt mavetræning for at opnå ekstra stilpoint!
Max greb!
Model og mærke: Provedení: Grip Medicine Ball, Blacc
Bruges til: En medicinkugle, du kan bruge til de fleste typer af maveøvelser - russian twist, situps med vægt og meget mere! Fordi de er lette at gribe, er de også perfekte at bruge som vægt i for eksempel udgangstrin med drejning eller lignende benøvelser.
Resumé: Medicinkuglen fra Blacc findes i tre varianter - fire, seks og ti kilo. Hvis du køber en af hver, vil det være let at træne maven derhjemme. Det bedste ved denne medicinkugle er strukturen af dens materiale, der giver et klæbrigt greb. Det giver dig mulighed for at tage svingene i det russian twist eller gøre sit-ups med vægten over dit hoved uden at være bekymret for pludselig at tabe medicinbolden. Dette er helt klart en fordel!
- Jeg føler, at den er lidt mindre end hvad en medicinbold normalt er. Det gør den også mindre klodset.
Let, smidig og stilfuld
Model og mærke: Skládací podložka na jógu, Blacc
Bruges til: Joga, selvfølgelig! Men den kan også bruges, hvis du vil træne styrke udendørs og ikke ønsker at gøre situps eller smide dig direkte på jorden.
Resumé: Det er ikke nok at understrege, hvor praktisk det er, at denne yogamåtte kan foldes sammen. De er supernem at stuve ned i en kuffert eller rygsæk, når du er på farten et eller andet sted, eller under sengen, når du ikke bruger den. Når den foldes ud måler den 173 gange 61 centimeter. Stort plus gives også fordi den er helt fri for ftalater! Den eneste testpanel bemærker, er, at det har en vis tendens til at blive lidt glat, når du begynder at svede. Ellers er den ekstremt tynd (2 milimetry) og er derfor bedst egnet til yogavariant, hvor du ønsker god kontakt med underlaget. Som med løbesko er reglen for yogamåtter, at jo mindre materiale der findes mellem dig og jorden, jo mere stabilt bliver det.
- Selvfølgelig kan jeg godt lide, at den fylder mindre end tæpper, der skal rulles sammen efter brug og at denne måtte jo er stilfuld! Mange yogamåtter kan være ret kedelige rent designmæssigt.
Tip! Hvis du er nybegynder med yoga, skal du vælge en måtte med meget dæmpning. Det samme er tilfældet, hvis du praktiserer en yogaform, hvor du ligger meget lavt på ryggen, såsom yin yoga. Zde naleznete všechny druhy jógy.
Ideel til udfaldstrin
Model og mærke: Váha: bulharské závaží, Blacc
Bruges til: Frafald med vægt og front squats. Som alle Bulgarian weights er denne model også en klokkeklar erstatning for den sædvanlige vægtstang, der passer til dig, der vil være i stand til at svinge den op på dine skuldre uden at blive mørbanket.
Resumé: Vynikající výbava, der er meget pænere at have på skuldrene end en vægtstang. Den eneste kritik af testpanelet er, at den er lidt bredere end de fleste bulgarske vægte er. Hvis du er en kvinde med smalle skuldre, kan det føles lidt bredt, men ellers er der ikke noget at sætte fingeren på. Den bedste del er, at den har en blød lille pude lige der, hvor den ligger imod din nakke, når du kører squats eller dropouts. Herligt!
- Jeg foretrækker altid bulgarske vægte frem for skivestang. Det er desuden billigere og mere behageligt at have som en del af ens hjemmefitness.
For hurtig restitution
Model og mærke: Masážní bar, Blacc
Brugt til: Giv dine ømme dagen-efter muskler en omgang massage efter benpasset, som ellers sikre at du ikke vil kunne gå på trapper i flere dage efter.
Resumé: Dette er et varmt tip til alle, der ønsker at give deres krop nogle bedre betingelser for at vende stærkt tilbage efter en hård træningsession. Ligesom med enhver massage fungerer Blaccs Massage Bar ved at få blodforsyningen i dine muskler. Ved for eksempel at rulle det henover forsiden af låret, kan du lindre spændingerne og få musklerne til at hele hurtigere op. Testpanelet roser værktøjet for især dens ru struktur, der gør massagen mere intens end hvis overfladen havde været glat.
- Min naprapat anbefaler mig normalt at "rulle" musklerne ud med en regelmæssig skumrulle, men dette fungerer meget bedre, siger en imponeret testdeltager.
Tip! Husk, at du bør undgå at massere direkte på benene (skelettet), ligesom når du ruller med en skumrulle. Vær også ekstra forsigtig, hvis du masserer en kropsdel, der har en vedvarende betændelse eller for nylig er blevet beskadiget.
LÆS MERE: Video! PT'ens bedste knæøvelser for dig med knæproblemer
SHOP HER: Alt til hjemmefitness
