Golden milk är både värmande och välgörande. Så här gör du lätt din egen dryck!
Golden milk, som också kallas gyllene mjölk eller guldmjölk, sägs besitta otaliga hälsosamma egenskaper. Basen i golden milk utgörs av superkryddan gurkmeja som har många hälsofrämjande egenskaper. Den är bland annat känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Gurkmeja sägs också stärka immunförsvaret, boosta matsmältningen och vara bra för kolesterolvärdet och högt blodtryck.
Är du sugen på att testa den gyllengula hälsodrycken? Ingredienserna hittar du i din vanliga mataffär och den blir klar på ett kick!
LÄS MER: 3 viktiga kosttillskott för dig som tränar
Testa den guldgula drycken redan i kväll!
Zlaté mléko
Du behöver:
(1 sklenice)
- 2,5 dl mandelmjölk (hampamjölk och kokosmjölk är också gott)
- 1 tsk kokosolja
- 0,5 tsk gurkmejapasta (se recept nedan)
- honung
Gör så här:
Blanda samtliga ingredienser, utom honung, i en liten kastrull. Sätt plattan på medelhög värme, drycken ska inte koka. Rör om under tiden du värmer mjölken till önskad temperatur. Tillsätt honung efter smak.
Gurkmejapasta
Du behöver:
- vezměte si na pomoc 0,5 dl gurkmeja, prášek
- 0,5 tsk svartpeppar, malen
- 1 dl vatten
Gör så här:
Blanda alla ingredienser i en liten kastrull. Rör om konstant under medelhög värme tills blandningen blivit en tjock massa. Låt pastan svalna och förvara i en burk i kylen.
LÄS MER: 5 övningar med yogablock
