Trénujte takhle na Nike Metcon 2
Podívali jsme se blíže na pět různých dámských tréninkových bot Nike. PT Jessica Clarén ukazuje cviky, které jsou pro každý model šité na míru. Která obuv je pro vás ta pravá?
Dokonalá tréninková obuv konečně existuje! Nike Metcon 2 je stabilní a zároveň flexibilní. Zde jsou 3 skvělé cviky s kettlebell pro ty, kteří chtějí zesílit.
Nike Metcon 2 se hodí na posilování, kde potřebujete stabilitu, ale díky své flexibilitě se dá použít i na cviky, kde potřebujete být pohybliví. Otestujte svou sílu a vytrvalost s cviky s kettlebell od trenérky Nike Jessicy Clarén!
1. Švihy s kettlebell
Keep na paměti: - Aktivujte své jádro! Při provádění kettlebell swingů by měl pohyb vycházet z kyčlí, paže by měly být uvolněné. Nejčastější chybou, kterou lidé dělají, je, že švihají příliš pomalu. Když se dostanete do polohy na doraz, zapněte celý zadní řetězec těla, abyste se nenakláněli dozadu. Dýchejte s otevřenými ústy a poměrně silně. Při švihu nahoru vydechujte a při cestě zpět se nadechujte.
Vhodné pro: Pro jádro těla od krku dolů až po boky.
Počet opakování: 10-20 x 3.
2. 3D větrný mlýn s kettlebell s rotací v horní poloze
Keep na paměti: - Ve výchozí pozici by měla být zadní noha otočena o 45 stupňů a přední noha by měla svírat úhel 90 stupňů. Jedná se o cvik na jádro těla, takže byste měli ohýbat horní část těla, aniž byste tlačili boky dozadu.
Vhodné pro: jádro těla, paže, pohyblivost a flexibilitu.
Počet opakování: počet opakování: 10-12 x 3 na každé straně.
3. Dragon s kettlebell
Nezapomeňte: - Kettlebell držte ve výšce hrudníku, může se vám zdát snazší, když ho otočíte vzhůru nohama, a udržujte kontakt mezi lopatkami. Poté nakloňte boky a kontrolovaně nakloňte horní část těla dopředu tak, aby byla rovnoběžně se zemí, a zároveň natáhněte jednu nohu. Nyní si představte, že máte hůl vedoucí od krku dolů k patě zvednuté nohy. Váš pohled by měl směřovat šikmo dolů, dopředu.
Vhodné pro: Síla nohou a zadku, rovnováha, hbitost, flexibilita a síla středu těla.
Počet opakování: 10-12 x 3 na každou nohu.
Osobní trenérka Jessica Clarén je mistrovskou trenérkou Nike a s Nike pracuje již více než deset let. Vede inspirativní fitness blog a má populární účet na Instagramu @jessicaclaren.
FOTO A VIDEO: JENNIFER JICSENOVÁ, PHD: Pavel Maira / Steaksandwich
Trénujte těžce a s vysokou intenzitou na Nike Metcon 2
ZDE najdete nabídku Sportamore Nike Metcon 2! Je vám malá velikost, takže pokud se pohybujete mezi dvěma velikostmi, doporučujeme jít o jednu velikost výš.
Pro HIIT a crossový trénink je Nike Metcon 2 vaším nejlepším, všestranným přítelem. Je to bota pro ty, kteří chtějí stabilitu i flexibilitu.
- Bota je vyrobena tak, aby zvládla větší zátěž. Má nižší drop mezi patou a přední částí chodidla než mnoho jiných tréninkových bot, aby vytvořila stabilní pocit a vy jste mohli zvedat těžší váhy. Podrážka je velmi plochá pro maximální stabilitu, ale přesto v ní můžete běhat krátké výpady," říká Stine Tomb, produktový specialista společnosti Nike.
Patří šplh na laně k dnešnímu tréninku? Gratulujeme! Model Metcon 2 má úchopové plochy na vnější i vnitřní straně, takže můžete dosáhnout nových výšek, a je vyztužený ve svršku, takže se nebude trhat třením o lano. To však nejsou jediné detaily, které na modelu obuvi vynikají.
- Pokud se podíváte na patu boty, jsou zde patní klipy. Ty jsou určeny pro ty, kteří dělají kliky na rukou a nechtějí, aby docházelo ke tření o stěnu.
Navzdory své stabilitě je Metcon 2 v přední části chodidla tak pružný, že s ním můžete snadno dělat výpady a burpees.
- Podrážka má 360stupňový třecí povrch, takže budete mít oporu v podlaze, ať dopadnete kamkoli.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: 3 výbušné cviky, které můžete provádět s botami Nike Flex Trainer 6
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Trénujte jádro těla s Nike Free Transform Flyknit
PŘEČTĚTE SI VÍCE: 3 rychlé cviky s Nike Free Tr 6
ČTĚTE VÍCE: Jessica Clarén ukazuje tři náročné kardio cviky v aplikaci Nike Lunar Sculpt
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Crossfitový test bot: Nike Metcon 2
