Tréninková pomůcka Daniel Flefil: "Återhämtning är lika viktigt som träning"
Vad är egentligen mångsidig träning? Det har Daniel Flefil, fitnessatlet, koll på. Daniel berättar om hur viktigt det är med aktiv återhämtning - i kombination med träning och löpning - för att få ett så bra träningsresultat som möjligt.
Vad är mångsidig träning för dig?- Mångsidig träning för mig är att du fokuserar på alla element i träningen, som balans, styrka, koordination, kondition, flexibilitet och rörlighet. Det är något jag jobbar på hela tiden, för jag är endast så stark som min svagaste punkt. Oftast är det den svaga punkten som bromsar min utveckling i träningen och därför försöker jag balansera alltihop.
Varför är det bra med mångsidig träning?
- Det som är bra med mångsidig träning är att du inte blir fast i ett mönster hela tiden. Löptränar du utan att köra styrka kommer det förr eller senare bli problem. Styrketränar du utan att jobba på rörligheten så kommer det märkas i kroppen efter ett tag. Därför tycker jag det är viktigt att du kör mångsidig träning. Det är det som kommer leda till bättre resultat.
För vem passar mångsidig träning?
- Egentligen passar det alla, men kör du en sport och tävlar kan det vara svårt att ha tid för det. För en vanlig motionär är det viktigt, så att kroppen hela tiden kan må bra och inte blir van vid en enda sak.
Hur viktig är återhämtningen för dina träningsresultat?
- Återhämtning är lika viktigt som din träning. Kroppen tål mycket och klar av mycket stress och påfrestning, men hjälper du den inte att återhämtas så kommer du troligtvis få problem förr eller senare.
Daniel Flefil håller på med träningsformen calisthenics och är en fena på det här med mångsidig träning. Följ honom här, @danielflefil.
Vad gör du när du har aktiv återhämtning?
- Jag fokuserar på att äta bra mat och fylla på med energi, jag rullar med en foamroller eller med en massageboll för att skapa blodflöde genom musklerna. Jag försöker sova en timme extra per dag också. Stretchar och kör rörlighet lite extra ifall jag känner mig "trött".
Vilka kläder tycker du är bra att köra...
...styrketräning i?
- Jag gillar att ha långa mjukisbyxor och linne. Byxorna får inte vara för pösiga men inte heller för tajta. De ska vara lagom, som man brukar säga! På fötterna vill jag ha skor som är så tunna möjligt, eller inga skor alls.
...löpning i?
- Är det under sommaren så är det skönast att ha shorts och linne. När det kommer till skor vill jag även här ha lätta, tunna skor.
Varför är det viktigt att ha rätt kläder och skor för den träningen du utövar?
- Snygga och bra kläder kan ge en riktig boost, du kan känna dig mer sportig och hamna i rätt "mode". Skorna vill jag ska vara tunna för att jag ska kunna känna marken mer, och enligt mig är vi inte skapta för att ha tjocka sulor. Trots det är det inte så skönt att springa barfota på grusvägar med tunna skor, så det får man ha i åtanke.
SHOPPA HÄR: Nike Pro
