Treenaa vatsaa TRX-nauhoilla
Vahva keskivartalo ei ole vain hyvännäköinen, se auttaa sinua tekemään myös muita voimaharjoituksia paremmalla tavalla. Tässä on PT:n parhaimmat vatsaliikkeet TRX-nauhoilla.
TRX-nauhojen avulla treenaaminen on viisas tapa treenata keskivartaloa. Se on halpa investointi ja voit treenata tehokkaasti missä tahansa, kesämökillä, lomamatkalla tai silloin, kun kuntosali on kesätauolla. Personal trainer ja treenibloggari Ida B. Olsson tietää, kuinka saat rautaisen keskivartalon TRX-nauhojen avulla. Laita vatsalihakset polttelemaan!Křupky TRX-nauhoilla
Asetu ensin punnerrusasentoon ja jalat TRX-nauhojen kahvoihin.
Vedä polvet leukaa kohti! PT-Ida sanoo: - Pidä keho suorassa linjassa aloitusasennossa. Käsien pitää olla suoraan olkapäiden alapuolella. Vedä vatsaa sisään! Pidä kehon suora linja kun vedät polvia leukaa kohti. Palaa aloitusasentoon. Anna vatsan ja keskivartalon tehdä töitä! Yhdessä toistossa pitäisi mennä neljästä kuuteen sekuntia.
Seisova superman
Tämä liike on raskas koko keskivartalon lihaksille ja liike tulee myös tuntumaan syvissä vatsalihaksissa, käsien takaosissa ja yläselässä. Toisin sanoen mahtava liike!
Ota kahvoista kiinni edessäsi ja pidä selkää sitä seinää päin, jonne olet kiinnittänyt TRX-nauhat. Nojaudu eteenpäin ja ojenna keho. PT-Ida sanoo: - Pidä takapuoli takana ja kaadu hitaasti eteen venyttämällä keho mahdollisimman pitkälle työntämällä lonkkia eteen. Jos liike on liian raskas suorilla jaloin, voit mennä polvillesi. Palaa takaisin samalla tavalla ja vedä vatsa sisään.
Pike
Asetu taas punnerrusasentoon ja nosta jalat TRX-nauhoille.
Kuten crunches - mutta vieläkin hieman rankemmat! PT-Ida sanoo: - Pidä keho suorassa linjassa ja vedä vatsaa selkärankaa kohti. Nosta takapuoli ilmaan aktivoimalla vatsa. Tulee hitaasti taas alas. Yhden toiston pitäisi kestää neljästä kuuteen sekuntia.
Vyötärö-lover
Ota kahvoista kiinni pääsi yläpuolella ja valmistaudu nojaamalla sivulle. 
Tässä liikkeessä aktivoidaan vinot, syvät ja pinnalliset vatsalihakset.PT-Ida sanoo: - Tämä antaa vyötärölle todellisen haasteen! Ota nauhoista vakaa ote pääsi yläpuolella ja anna lantion kaatua sivusuunnassa alas maata kohti. Palaa takaisin suoraan linjaan seisomaan. Liike on pieni mutta tehokkaan hyvä!
