Porozumění triatlonu a jak na něj trénovat
JSON:[{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Triatlon je spíše zkouškou ducha než skutečných sportovních schopností. Většina triatlonistů otevřeně přiznává, že se v určitém okamžiku závodu cítí sklíčeně a unaveně, všichni zažívají bolest z toho, že tlačí své tělo na hranici možností, a přesto bojují až do konce a závod dokončí. V tomto článku se budeme zabývat některými důležitými otázkami týkajícími se tréninku na první triatlon nebo toho, jak zlepšit výkon v tom dalším. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "h3", "attrs":{}, "children":["Jak trénovat na triatlon"]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Profesionálové trénují v rámci přípravy na závod celý rok, ale většina triatlonových trenérů se domnívá, že fyzická příprava po dobu 8 - 12 týdnů je pro většinu závodů dostatečná. Toto tréninkové období není zaměřeno pouze na zlepšení výkonnosti, ale také na kondici a posílení těla, aby vydrželo náročné běhy, jízdu na kole a plavání do vyčerpání. Tréninkový plán v tomto období nemusí být nijak zatěžující, triatlonistou se můžete stát i s pouhými 4 hodinami tréninku týdně. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Při přípravě je důležité zaměřit se na své slabiny, například pokud jste někdy závodně plavali, měli byste věnovat více času zdokonalování jízdy na kole a běhu. Měli byste upřednostňovat sporty podle toho, jak moc je budete v závodě potřebovat, protože cyklistika pokrývá téměř polovinu vzdálenosti, je to klíčové kolečko v tréninkovém režimu. Další prioritou je běh, protože tvoří přibližně třetinu vzdálenosti. V podstatě se můžete dobře připravit čtyřmi hodinami tréninku během 12 týdnů s jasnou představou, kolik času věnovat jednotlivým sportům. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Existuje mnoho internetových zdrojů, které poskytují podrobný tréninkový plán pro začínající triatlonisty, který je přizpůsoben různým typům triatlonů. Tyto plány jsou vynikajícím vodítkem pro vytvoření vlastního tréninkového plánu, který odpovídá vašim potřebám a fyzickým schopnostem. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "h3", "attrs":{}, "children":["Jak zlepšit svůj triatlonový čas"]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Dokončit triatlon je docela úspěch, ale dokončit ho se závodním časem je pozoruhodný výkon. Chcete-li skutečně ovlivnit svůj závodní čas, musíte zlepšit trénink i výživu. Tyto změny mohou být transformační, ale jejich účinek je vždy postupný a nastává po dlouhou dobu. Existuje však mnoho malých změn, které můžete provést okamžitě a které by vytvořily výrazné zlepšení vašeho času. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zkrátit čas, je zlepšení efektivity jízdy na kole. Toho lze docílit prací na formě a tím, že si necháte kolo seřídit odborníkem. Něco tak prozaického, jako je výška sedla, může mít velký vliv na to, jak dobře přenášíte sílu na kolo. Výrazný rozdíl v čase můžete dosáhnout také tím, že budete při plavání používat neopren. Pozoruhodné je, že tyto neopreny prokazatelně ušetří 10-20 sekund na 100 metrů plavání! "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "h3", "attrs":{}, "children":["Jaké vybavení potřebuji na triatlonový závod? "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Je rozšířeným omylem, že pro účast na těchto závodech je třeba rozbít bank a koupit si nejrychlejší silniční tretry a nejdražší běžecké boty. Většina triatlonistů začíná s nepatrným rozpočtem a do tohoto sportu vždy investuje značný kapitál až po letech jeho provozování. K účasti na závodech si nemusíte kupovat silniční závodník, můžete použít horské kolo, které vám leží v garáži, ale bylo by dobré vyměnit ty knoflíkové pláště za kluzčí. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Existují i další věci, které rozhodně musíte mít, abyste mohli závodit co nejlépe, ale nikdy nejsou drahé a jsou snadno dostupné. "]},{"tag":"p","attrs":{},"children":[]},{"tag":"ul","attrs":{},"children":[{"tag":"li","attrs":{},"children":["Running shoes (complementary to foot pronation) "]},{"tag":"li","attrs":{},"children":["Cycling helmet "]},{"tag":"li","attrs":{},"children":["Wetsuit "]},{"tag":"li","attrs":{},"children":["Swimming goggles "]},{"tag":"li","attrs":{},"children":{"tag": "li", "attrs":{}, "children":["Towel "]},{"tag": "li", "attrs":{}, "children":["Water bottle "]}]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]}:"p", "attrs":{}, "children":["Měli byste mít také plaveckou čepici, ale v dnešní době je většinou poskytují závody, určitě si ji ověřte, než se rozhodnete ji nekoupit. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Triatlon oslavuje vytrvalost lidského ducha a sílu mysli nad tělem. Nemusíte být zkušený sportovec, abyste vyhráli závod, a rozhodně nemusíte být profesionál, abyste triatlon dokončili. Každý, kdo dokončí triatlon, je standardně vítězem. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Šťastný trénink a šťastné závodění, triatlonisté!"]}]
