Vyzrajte na tmu!
Trailový běh lze provozovat po celý rok. Stačí si uvědomit tyto tipy od odborníka.
Miranda Kvistová je zakladatelkou společnosti Team Nordic Trail a raději než na silnici by běhala na jejím okraji. Co ona neví o trailovém běhu, vy vědět nemusíte.
Prodejte trailový běh někomu, kdo mu nerozumí!
- Raději běhám v zasněženém tmavém lese s čelovkou, je to jako úplně jiný svět. Většinou si myslím, že jsem na expedici. To dělá i z obyčejného každodenního běhu dobrodružství! Měli byste to zkusit také, říká Miranda Kvist.
Mnoho lidí se teď, když se stmívá, zdráhá vyrazit ven, na co je důležité myslet teď, o něco později v roce?
- Doporučuji přijít si zaběhat s nějakou trailovou skupinou, třeba s námi v Team Nordic trail, všechno bude zábavnější a tma vám nebude připadat tak temná! Také se vyhýbám tomu, abych v zimě běhal sám uprostřed lesa. Nezapomeňte se také teple obléknout, ale ne příliš teple, při běhu vám bude snadno horko. Raději si vezměte batoh s výztužným oděvem "pro jistotu".
Pokud běhám s čelovkou, na co je důležité pamatovat?
- Nabíjejte svítilnu! Všem se nám už stalo, že jsme ji nenabili a skončili uprostřed tmy s mrtvým světlem. Není tak snadné najít cestu domů s baterkou na telefonu. Mějte také na paměti, že pro příjemnější zážitek se vyplatí investovat do lepšího světla - z dlouhodobého hlediska se to vyplatí!
Co bych měl zvážit při trailovém běhu v zimě ve sněhu?
- Dobrá trakce je v zimě nutností, proto se vyplatí investovat do běžeckých bot s hroty. Jsou obvykle vyrobeny pro zimu a nižší teploty, lépe odolávají chladu a vodě než jiné boty, a to je dobře! Navíc se příliš neopotřebovávají a můžete je používat několik zim po sobě.
Máte nějaké tipy na posilovací cviky, které mohu v zimě provádět doma a díky kterým budu lepší běžec?
- Určitě!!! Postavte se doma na jednu nohu. Druhou nohu vytáhněte nahoru tak, aby byla v koleni asi 90 stupňů. Na chvíli zavřete oči. Pokud je to obtížné, pokračujte ve stoji, pokud je to příliš snadné, dělejte zvedání prstů. Udržujte rovnováhu a trénujte sílu kotníků. Velmi jednoduché, ale tak důležité.
V jakých botách běháte?
- Vždycky Salomon! On denně nosím Salomon Sense, jinak vždycky běhám v Salomon Fellraiser a v zimě to jsou Salomon Spikecross.
Bez jakého běžeckého vybavení se neobejdete?
- Samozřejmě moje běžecká sukně. Nejlepší oblečení na světě!
Po čem běháš raději, z kopce nebo do kopce?
- Miluji extrémně technické běhy z kopce. Je dobré být na hranici svých možností, a to jak z hlediska povrchu, tak rychlosti, protože tehdy se dostaví adrenalin. Nejlepší sjezd je po klikaté horské cestě, která nikdy nekončí a svítí na ni slunce. To pak život žije!
Foto: Eric Forsner
