Tipy na nákupy v zahraničí: Slik kommer du i gang med ultraløping

Er du også gira på å starte å løpe langt? Jonas Buud er verdensmester i ultradistanseløping og vet hva du skal gjøre for å orke å løpe mange mil i ett strekk. Føles maraton for kort, eller liker du bare tanken på å kunne løpe veldig, veldig langt? Jonas Buud er en av Sveriges mest kjente ultraløpere med flere prestisjefylte priser bak seg. Han har vunnet det 78 kilometer lange løpet Swiss Alpine Marathon åtte (!) år på rad, vunnet svenske Ultravasan på 90 kilometer to ganger og i fjor ble han verdensmester på 100 kilometer. Han vet hva du skal gjøre for å makse distansene og bli en ultraløper, uten å gå helt på veggen underveis! Kan hvem som helst bli ultraløper? - Du må like å være utendørs og bevege deg lenge i skog og mark. Det er litt av et eventyr. Jeg tror mange som prøver ultraløping merker sjarmen med det. Og du behøver ikke å løpe raskt! På Ultravasan har du 15 timer på deg til å klare den ni mil lange strekken, det innebærer å gå mye og fortsatt ta deg inn i mål. Knepet ligger i å klare distansen, tiden er ikke så interessant. Og du gjennomfører løpet sammen med de du løper med og det gjelder også oss i eliten, vi passer på hverandre i bakkene og ser til at alle har det bra, sier Jonas Buud. Hva kreves for å bli ultraløper? - Ganske mye ryggmarg, men fremfor alt at du tør å prøve! Test noen av de lengre løpene men sikt ikke for høyt, for eksempel kan du prøve å løpe Ultravasans distanse på 45 kilometer, det er et veldig bra test-løp. Løp smart i begynnelsen av løpet slik at du ikke sliter deg helt ut men faktisk nyter det litt.Har du tips på hvordan jeg går fra å være en vanlig mosjonist til å bli ultraløper? - Det er bra å øke distansen du løper med ti prosent hver gang. Når du begynner å nærme deg slik at du løper en økt på 25 kilometer, er det bra om du hver andre eller tredje uke får til en lengre økt på tre til fire timer. Hva gjør jeg for at kroppen skal orke det? - At du har gjort dine treningsøkter og bygd opp kroppen langsomt steg for steg. Jeg har ingen treningssjema som jeg følger, men heller trener hver dag, men når kroppen er sliten og trøtt så hviler jeg en dag. Gjør det ikke vondt i kroppen å løpe så langt?- Nei, det behøver det ikke å gjøre. Når jeg løper ultraløp pleier jeg mer å bli trøtt i kroppen, ettersom den blir tømt for energi. Jeg kan ha mer energi i bena enn i armene og skuldrene om jeg har løpt med ryggsekk og det føles litt uvant. Personlig er jeg mer behagelig trøtt etter et ultraløp enn et maraton, når jeg løper maraton pleier mine legger å få juling.Har du tips på hvordan jeg skal tenke for å orke å løpe så langt? - Jeg pleier å forsøke å dele opp løpet i mindre deler. Når jeg løper 100 kilometer deler jeg opp distansen i fem kilometer av gangen. For meg tar det rundt 20 minutter å løpe den avstanden og når jeg har gjort det har jeg nådd et delmål. Jeg vil ikke begynne å regne ned og tenke at "nå har jeg 97 kilometer igjen", men når jeg løper har jeg alltid maks fem kilometer igjen, haha. På Ultravasan er det kontrolleret ut etter banen og da er mine delmål neste kontroll. Denne tanketeknikken er noe som har vokst frem ettersom jeg vil ha en måte å kunne regne ned distansen på som faktisk føles gjennomførbart. Anbefaler du andre å begynne med ultraløping? - Ja, det er noe mer enn løping. Du får noe mer enn å bare jage tid. Når du har løpt Stockholm maraton er "hvilken tid løp du på?" det første spørsmålet du får etterpå. Å løpe et ultraløp kan ikke mennesker relatere seg til like lett. Når du sier at du har løpt Ultravasan sier folk "så heftig!", men tiden du løp på er ikke så interessant. Det er litt mere avslappende å løpe et ultraløp. Under Ultravasan i fjor slo Jonas Buud banerekorden i Ultravasan 90 fra Sälen til Mora. Foto: PressebildeLES MER: De vanligste feilene ved løping LES MER: Trikset for en vellykket langøkt