Video: Jogaflow med bryståbningspositioner: Blød yogaflow med bryståbningspositioner

En legende vinyasa yogaflow med udfordrende positioner. Find dig selv og din krop med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.

Er du bekymret for disse tider? Er du syg på hjemmekontoret? Så skal du teste yogin Josefine Bengtssons yogastrøm!

- Jeg kalder det SOUL FLOW! Det er en yogaform, som jeg selv har udviklet med vinyasa yoga som base, men mindre kontrolleret, når jeg blander og matcher både gamle og moderne teknikker, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:

- Pro mig kan yoga undertiden føles meget streng, hvilket kan være rart, men også føre til præstationsangst og kontrol. I denne klasse opfordrer jeg til at give slip på præstation, perfektion og lignende med at nå et fremtidig mål, i stedet for helt at lande i vores krop - føle, hvordan det føles på indersiden. En blødere og mere integreret måde at bevæge sig på!

Psst! Rul ned for at finde videoen til dit pas.

Josefine Bengtsson har været åndelig så længe hun husker og har altid været tiltrukket af yoga og meditation. I niende klasse skyndte hun sig hen til biblioteket for at læse bøger om meditation. Bag lukkede døre og alene i skoven stillede hun spørgsmålstegn ved livet og verden som helhed.

- Det var først flere år senere, at jeg fandt yoga, som er en slags meditation i bevægelse, og begyndte at forstå det hele på et dybere niveau. Det var selvfarende i stedet for bogviden.

Kan du lide de lilla yogasæder? Det er en del af Nikes nyeste yogakollektion!

Hvad ville du sige, er de største fordele ved yoga?

- Yoga og meditation er som min "medicin" 24 timer i døgnet. Alt fra det får mig til at sove bedre og få en sundere krop, der hjælper mig med at finde afstand i forskellige situationer i hverdagen og blive mere selvreflekterende i mine forhold.

Når vi lever i vores hoveder, er konstant bookede og stress er omkring, er der ikke tid til at føle empati for os selv, nogen anden eller verden som helhed, siger hun.

- Jeg er sikker på, at alt det kaos, der foregår i verden lige nu, kun er en afspejling af, hvad der sker på indersiden af flertallet af mennesker på jorden. Jeg tror virkelig, vi er nødt til at begynde at finde harmoni i os selv, resten gøres automatisk.

På denne måde bliver yoga en daglig lille check-in. Med en pakket dag med møder og klasser er det endnu vigtigere at have pauser og bare være i din egen krop.

- Alt omkring os ændrer sig hele tiden. Nogle gange sker der gode ting, andre gange dårlige ting. Meditation og yoga fungerer lidt for at beskytte mig mod eksterne ændringer. Selvfølgelig kan jeg være nede og føle modgang, men jeg er ikke så bange for det længere, jeg lader mig være trist og føle smerte, fordi jeg har bemærket, at det faktisk får mig til at komme tættere på mig selv.

Yogaen hjælper hende simpelthen med at lande i en slags stilhed, hvor de overfladiske aspekter betyder noget.

- Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at yoga fik mig til at stoppe med at bekymre sig om eksterne aspekter - jeg er menneskelig, så det gør jeg stadig. Imidlertid giver tiden på yogamatten mig ofte et glimt af noget mere - den følelse af kærlighed og harmoni, der altid er der under uafhængige eksterne omstændigheder.

Josefine Bengtsson driver yogarummet The Soul Space og elsker at yoga.

Fortæl om vejrtrækning, du opfordrer dig til at trække vejret gennem munden. Hvorfor?

- JA! Det er lidt yoga oprørsk, fordi du virkelig "burde" trække vejret ind og ud gennem næsten yogaen og bruge det, der kaldes Ujjayi-ånde. Ujjayi har sine fordele, da det kan give os fokus og tilstedeværelse. Jeg kan dog føle, at det er meget strengt og kontrolleret. Nogle gange har jeg det godt med at tage kontrol på denne måde, men ofte længes min krop efter en blødere og mere skarp holdning, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:

- Pro at skabe den følelse hjælper det mig med at indånde lange og dybe vejrtrækninger ind og ud af min mund i stedet. Det får mig til at komme dybere ind i min krop og komme i kontakt med både mine subtile kropslige fornemmelser såvel som mine følelser. Prøv, hvordan det føles i din krop!

Hvor meget af en yogasession handler egentlig om vejrtrækning?

- Åndedræt er grundlaget for alt, ikke kun på yogamatten, men også i livet. At være til stede med ånden, vil jeg sige, er en af de bedste måder at bevæge sig væk fra alle tanker i vores hoved og i stedet lande i vores krop, hvor vi kan opleve en følelse af tilstedeværelse og harmoni.

Josefine Bengtssons yogaflow

Josefine Bengtsson har afholdt yogakurser på retreater verden over i de sidste seks år. I løbet af foråret og efteråret 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skærgård under navnet The Soul Space. I løbet af sommeren finder du hendes tilbagetog ved en palæ i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) afholdes yogakurser på en paradisstrand i Indien. Læs mere om det HER.

SHOP HER: Nike yogatøj

LÆS MERE: Yoga uden begrænsninger i Nike Infinalon