Video: Charlotte Beijerová testuje nové třpytivé výrobky Nike

PT Charlotte Beijerová testuje nové tréninkové oblečení Nike z kolekce Shine on pack pomocí propoceného tréninku tabata, při kterém vám bude hořet žaludek.

Nike společnost Nike konečně vydala podzimní balíček Shine on pack s třpytivým (!) tréninkovým oblečením. ZDE najdete jak punčocháče v různých délkách, tak tílka a sportovní bras z třpytivé kolekce.

- Oblečení bylo při cvičení velmi pohodlné. Punčocháče mají normální vysoký pas, a jsou proto ideální pro ty, které nemají rády, když je pas nebetyčně vysoký. "Osobně se mi velmi líbila sportovní podprsenka, která měla dobrou oporu," říká PT Charlotte Beijer, když testuje novou kolekci během zpocené tabaty.

Třpytivé tréninkové oblečení se hodí jak na skupinový trénink, tak do posilovny, protože jste v něm velmi mobilní.

- Kolekce je velmi slavnostní! Oblečení má něco navíc a je zábavné mít možnost se při cvičení obléknout," říká Charlotte Beijer.

Třicetiminutový trénink jádra Charlotte Beijer:

ČÁST 1: Zahřátí | 10 minut

Pracujte na zahřátí pohyblivosti boků, vnitřních stehen a hrudníku prováděním různých typů protahovacích a flexibilních cviků. Udělejte také několik dřepů a horolezeckých výstupů, abyste aktivovali zadek, stehna a jádro, na kterých budete pracovat během vysoce intenzivní části tréninku. Jde především o zahřátí těla a zvýšení tepové frekvence.

ČÁST 2: Trénink Tabata | 12 minut

Tabata znamená krátké intervaly, při kterých ze sebe vydáte všechno. Cvik provádějte 20 vteřin, pak si 10 vteřin odpočiňte a pokračujte celkem osm kol na jeden cvik. Před dalším cvikem si dopřejte minutu odpočinku.

#1 Převrácení horolezecké stěny

Postavte se do pozice prkna a proveďte šest horolezeckých cviků. Poté zvedněte jednu paži a otočte ji plus celou horní část těla směrem ke stropu. Ale nezůstávejte jen u toho - otočte paži opět celou dolů k podlaze tak, abyste stáli v prkně vzhůru nohama a břichem směřovali ke stropu. Totéž proveďte i s druhou paží a poté se vraťte do běžné polohy prkna.

Tip Nezapomeňte zpevnit stehna, zadek a břicho. Cvik provádějte postupně a nezapomeňte zvedat boky, když stojíte břichem ke stropu. Než začnete, nezapomeňte si řádně zahřát ramena.

Cvičíte: Jádro a hýždě.

#2.Obrácené burpee s výskokem do podřepu

Postavte se na šířku boků a proveďte reverzní burpee s polovičním reverzním tuck jumpem, při kterém se celá spodní část těla zvedne ze země. Vraťte se na nohy a jedním pohybem proveďte tuck jump, to znamená, že vyskočíte do vzduchu s vysoko položenými koleny a dotknete se rukama kolen. Tento cvik je určen k provedení na jeden zátah, takže při výskoku využijte hybnost z burpee.

Cvičíte: Kondici a jádro těla.

#3 Rollover jack knife

Dostaňte se do polohy jackknife s rovným celým tělem a rukama i nohama nad zemí. Pak udělejte tři sklapovačky a vraťte se do rovné polohy. Nyní se otočte o jednu otáčku libovolným směrem. Dbejte na to, aby se vaše ruce a nohy opět nedotýkaly země. Keep tělo po celou dobu cvičení napnuté a zrychlete na otočku.

Provádíte trénink: Jádro těla.

ČÁST 3: Zahřátí a protažení | 8 minut

Po cvičení se řádně protáhněte se zaměřením na břicho, stehna a ohybače kyčlí. Můžete také provádět volitelné relaxační cviky, abyste snížili tepovou frekvenci a měli čas na zotavení.

ČTĚTE VÍCE: Otestovali jsme 8 nových punčochových kalhot Nike