Video: Pehmeä joogavirta rinnassa avautuvissa asennoissa

Leikkisä vinyasa-joogavirta haastavilla paikoilla. Löydä itsesi ja kehosi jooga Josefine Bengtssonin 55 minuutin joogaohjelmalla.

Oletko huolissasi näistä ajoista? Oletko sairas kotitoimistossa? Sitten sinun pitäisi testata jooga Josefine Bengtssonin joogavirta!

- Kutsun sitä SOUL FLOW! Se on joogamuoto, jonka itse kehitin vinyasa-joogan kanssa pohjana, mutta vähemmän kontrolloituna sekoittaessani ja sovittaen sekä muinaisia että moderneja tekniikoita, sanoo Josefine Bengtsson ja jatkaa:

- Minulle jooga voi joskus tuntua erittäin tiukalta, mikä voi olla mukavaa, mutta johtaa myös suorituskyvyn ahdistukseen ja hallintaan. Tässä luokassa kannustan päästämään saavutuksista, täydellisyydestä ja muusta vastaavasta saavuttamalla tulevaisuuden tavoite laskeutua sen sijaan täysin vartaloon - tuntemaan, miltä se tuntuu sisäpuolella. Pehmeämpi ja integroidumpi tapa liikkua!

Psst! Vieritä alaspäin löytääksesi videon passiisi.

Josefine Bengtsson on ollut henkinen niin kauan kuin muistaa ja aina hän on houkutellut joogaan ja meditaatioon. Yhdeksännessä luokassa hän kiirehti kirjaston luo lukemaan meditaatiota koskevia kirjoja. Suljettujen ovien takana ja yksin metsässä hän kyseenalaisti elämän ja koko maailman.

- Vasta useita vuosia myöhemmin löysin joogan, joka on eräänlainen liikkeessä oleva meditaatio, ja aloin ymmärtää kaiken syvemmältä. Se oli itse kokenut kirjallisen tiedon sijaan.

Pidätkö violetista joogaistuimista? Se on osa Niken uusinta joogakokoelmaa!

Mitkä sanoisit olevan joogan tärkeimmät edut?

- Jooga ja meditaatio ovat kuin "lääkkeeni" 24 tuntia vuorokaudessa. Kaikki siitä saa minut nukkumaan paremmin ja saamaan terveellisemmän kehon, joka auttaa minua etsimään etäisyyttä arkielämän eri tilanteissa ja tulemaan paremmin itseään heijastavaksi suhteissani.

Kun elämme päässämme, olemme jatkuvasti varautuneita ja stressiä on ympäri, ei ole aikaa tuntea empatiaa itsellemme, kenellekään muulle tai koko maailmalle, hän sanoo.

- Olen varma, että kaikki kaaos, joka tällä hetkellä tapahtuu maailmassa, on vain heijastus siitä, mitä tapahtuu suurimman osan ihmisistä maan päällä. Uskon todella, että meidän on alkaa löytää harmoniaa itsestämme, loput tehdään automaattisesti.

Tällä tavalla joogasta tulee päivittäinen pieni sisäänkirjautuminen. Kokousten ja luokkien täynnä olevaa päivää on entistä tärkeämpää pitää tauot ja olla vain omassa kehossasi.

- Kaikki ympärillämme muuttuu koko ajan. Joskus tapahtuu hyviä asioita, joskus huonoja asioita. Meditaatio ja jooga suojelevat minua ulkoisilta muutoksilta. Tietenkin voin olla matala ja tuntea vastoinkäymisiä, mutta en enää niin pelkää sitä, annan olla surullinen ja tuntea kipua, koska olen huomannut, että se todella saa minut lähemmäksi itseäni.

Jooga yksinkertaisesti auttaa häntä laskeutumaan eräänlaiseen hiljaisuuteen, jossa pintapuoliset näkökohdat ovat tärkeitä.

- Minä valehtelisin, jos sanoisin, että jooga sai minut lopettamaan huolehtimisen ulkoisista näkökohdista - olen ihminen, joten teen silti. Joogamatolla oleva aika antaa kuitenkin usein vilkaisun jotain muuta - rakkauden ja harmonian tunnetta, joka on aina olemassa riippumattomissa ulkoisissa olosuhteissa.

Josefine Bengtsson johtaa joogahuonetta The Soul Space ja rakastaa joogaa.

Kerro hengityksestä, kehotat hengittämään suun läpi. Miksi?

- JOO! Se on vähän kapinoiva jooga, koska sinun pitäisi "hengittää" sisään ja ulos melkein joogan läpi ja käyttää nk. Ujjayi-hengitystä. Ujjayilla on etunsa, koska se voi antaa meille keskittymisen ja läsnäolon. Voin kuitenkin tuntea sen olevan erittäin tiukka ja hallittu. Joskus minusta tuntuu hyvältä hallitsemalla tällä tavoin, mutta usein kehoni kaipaa pehmeämpää ja syvempää asennetta, sanoo Josefine Bengtsson ja jatkaa:

- Tämän tunteen luomiseksi se auttaa minua hengittämään pitkät ja syvät hengitykset suuhuni ja ulos. Se saa minut syvemmälle kehoni ja kosketukseen sekä hienovaraisten kehon tunneihini että tunneteni kanssa. Kokeile miltä se tuntuu kehossasi!

Kuinka suuri osa joogaistunnosta todella tarkoittaa hengittämistä?

- Hengitys on kaiken perusta, paitsi joogamatolla myös elämässä. Sanoisin, että olen läsnä hengityksellä, se on yksi parhaista tavoista siirtyä pois kaikista päämme ajatuksista ja laskeutua sen sijaan kehomme alueelle, jossa voimme kokea läsnäolon ja harmonian tunteen.

Josefine Bengtssonin joogavirta

Josefine Bengtsson on pitänyt joogatunteja retriiteissä ympäri maailmaa viimeisen kuuden vuoden ajan. Keväällä ja syksyllä 2020 hän asuu Gällnöllä Tukholman saaristossa nimellä Soul Space. Kesällä löydät hänen vetäytyvänsä Ramnäsin kartanossa ja talvella (jos kaikki sujuu suunnitellusti) joogatunteja pidetään Intian paratiisirannalla. Lue lisää täältä.

OSTA TÄÄLLÄ: Nike-joogavaatteet

LUE LISÄÄ: Jooga ilman rajoituksia Nike Infinalonissa