Lorsque le temps est beau, beaucoup de gens pensent que prendre un verre avec des amis attire plus que des séances d'entraînement et rend difficile de prendre le temps de faire de l'exercice. Ensuite, ils peuvent avoir besoin de ces conseils de coach.
Pendant les vacances, il est facile de sortir de leurs habitudes saines. Glace et barbecue ici, piscine suspendue au lieu de squats d'armes à feu là-bas. Vous reconnaissez-vous ? Ensuite, vous aurez peut-être besoin des meilleurs conseils des entraîneurs les plus cool de Suède pour reprendre votre entraînement.
Comment maintenir la motivation de l'entraînement ?
- Ayez une routine. Décidez des jours pour faire de l'exercice et respectez-le. Savez-vous que you n'être pas très difficile à persuader de suivre des pique-niques, des glaces ou d'autres amusements après le travail, alors assurez-vous que l'entraînement est fait dès le matin, dit Pischa Strindstedt, qui dirige Wörkout et est un coach bien connu dans le programme en télé qui s'appelle Biggest loser en Suède.
Si vous ne voulez pas aller aux séances d'intérieur ni à la salle de sport, mais n'êtes pas un coureur, que recommandez-vous pour l'entraînement ?
- Peu importe le cliché, il y en a pour tous les goûts. L'exercice n'a pas à soulever des haltères ou à courir le mile. Vous aimerez peut-être jouer au badminton ou pourquoi pas le roller ? Testez-vous et profitez du temps fantastique, tout devient plus amusant lorsque le soleil brille et qu'il fait chaud dehors.
Avez-vous d'autres conseils de motivation ?
- Une chose importante à ajouter est d'avoir un but dans la formation. Pensez à l'importance de votre objective d'entraînement pour vous. Si vous voulez simplement rester actif et en bonne santé, ce serait bien de trouver une activité à faire vous-même deux à trois heures par semaine, mais si vous avez des objectifs vertigineux avec des marathons, les prix de l'haltérophilie ou 53 carrés en béton d'ici la fin de vacances, cela prendra du temps et la priorisation. Asseyez-vous et demandez-vous si votre objectif est équilibré compte tenu du temps que vous souhaitez passer.
Est-ce si dangereux si vous prenez une petite pause de votre d'entraînement pendant des vacances ?
- Bien sûr, ce n'est pas dangereux. L'entraînement est toujours là après les vacances. Vous apprenez simplement ce que vous pensez être le plus important et quel niveau d'ambition vous avez. Si vous sentez que le congé avec tout ce qu'il pèse plus lourd que l'entraînement, c'est tout à fait correct.
Comment pensez-vous que vous devriez penser à la nourriture pendant les vacances si vous pensez beaucoup à la santé ?
- Si je parle de moi-même, je vis exactement la même année. Peut-être qu'il y aura plus de soirées avec des dîners et des dîners pendant l'été, mais vous gérez votre alimentation et faites de l'exercice toute l'année, vous avez des marges pour manger de la crème glacée et de la nourriture au restaurant sans aucun problème. Encore une fois, il est important pour vous de gérer votre alimentation et vos exercices et vous le ferez. Mais avez-vous envie de manger à l'extérieur, de faire un barbecue ou de manger deux glaces en une journée alors s'il vous plaît et profitez-en ! Vous devez profiter de la vie sans limites et devez constamment.
Comment vous entraînez-vous pendant les vacances ?
- Comme je ne cours que lorsqu'il fait chaud et agréable à l'extérieur, il y aura plus de descentes et autant d'entraîînement que possible. La boxe, le yoga et l'entraînement en force sont toujours dans mon emploi du temps toute l'année, puis j'ajoute la course quand j'en ai envie.
Suivre Pischa sur Instagram pour des conseils de quotidiens !
LIRE AUSSI : Faites d'exercice pour tout le corps à domicile (Cvičení pro celé tělo doma)
