Kesätreeni päivä 4: Dipit

Klassinen voimaharjoitus ojentajille ja olkapäille, jonka voi helposti tehdä ulkona - tarvitset ainoastaan reunan, jota vasten voit nojata. PT Chand Smith näyttää, miten teet liikkeen oikein.

Tee näin: Pidä kädet hartianlevyisesti sormet osoittaen eteenpäin ja vartalon lähellä. Laske kehosi hitaasi ja kontrolloidusti alas. Jalat suorina - ja keskivartalo tiukkana!

Liian helppoa? Jos teet harjoitusta kaverin kanssa, voi kaverisi lisätä painoa olkapäillesi, tai sitten laitat jalat ristiin ja pidät vain toista maassa.

Liian vaikeaa? Laita jalat kokonaan maahan ja taivuta jalat 90-asteen kulmaan.

Huomenna Lofsan näyttää liikkuvuusharjoituksen, joka on täydellinen kaikille juoksijoille. Voit lukea lisää Sportamore Summer Workouteista TÄÄLTÄ.

Päivä 1 löydät täältä.

Päivä 2 löydät täältä.

Päivä 3 löydät täältä.

Chand Smith on PT D-Flex Fitnessillä ja työskentelee lisäksi valokuvamallina. Chandilla on päällään toppi ja shortsit tuotemerkiltä Blacc.

LUE LISÄÄ: Miksi et vahvistu treenistä huolimatta?