Das sind 5 Dinge, die dich zu einem neuen Lebensstil führen werden - mit Stil und Verstand! Woher wissen Sie das?
Yogaälskaren Emelie Wiklund blev förälskad i huvudstående för tre år sedan och har varit fast i yogans världs sedan dess. Hon har lärt sig alla positioner genom instruktioner på internet.
- Ju mer jag började stå på huvudet, desto mer kände jag hur hela kroppen påverkades positivt av det. Jag kände mig fokuserad, lugn och stark av huvudstående. Jag fick mersmak och behövde lära mig mer om yogan, säger tvåbarnsmamman Emelie Wiklund, som stod på huvudet in i vecka 40 när hon var gravid med sin dotter, och fortsätter:
- För oss är det så lekfullt när jag övar på att stå på händer i köket medan barnen äter bredvid. Det viktigaste är att vara flexibel och kunna avbryta och komma tillbaka till passet flera gånger. När man bort prestationen från yogan och ser det som rörelse på ett lekfullt sätt, blir det så enkelt att alltid ha med sig i vardagen. Vi brukar träna på gräsmattan, i lekplatsen och även i skogen.
Auf Instagram hat Emelie Wiklund ein inspirierendes Yoga-Foto mit dem Titel " Alohaatelje" gepostet.
Har du gjort dig illa någon gång?
- Om jag har känt mig trött i ländryggen eller armarna har jag slutat och tagit en vilodag. Jag får verkligen lyssna på min kropp. Jag är exempelvis väldigt överrörlig, men inte lika stark. Jag har lärt mig att jag måste tänka extra mycket på att bygga upp styrka i hela kroppen innan jag tar ut mig helt i en stretch.
Was ist mit Yoga zu erreichen?
- Auf dem Land habe ich mich damit beschäftigt, eine bestimmte Pose zu "klären", um sie mit anderen zu vergleichen. Allt handlar bara om att njuta av nuet, de poser du kan göra just nu.
Was ist das absolut Beste am Yoga?
- Yogan har lärt mig att sudda ut alla tankar som jag har vuxit upp med, som sagt till mig hur en kropp ska se ut och inte ska se ut. Alla kroppar är fantastiska eftersom de håller oss levande. Idag är så tacksam över min kropp och att den bär mig varje dag. Känslan av kontroll och balans i nästan alla yogaposer är så stärkande. Att känna att jag bär min kropp och balanserar på mina händer i fullt fokus ger så mycket energi.
5 tuffa yogaposer för styrka och rörlighet
#1. Stagleg Pincha
#2. Ein Staglegged Kopfstand
Här övar du balansen väldigt mycket, samtidigt som övningen ger styrka i bål och rygg. Börja med att ställa dig i ett vanlig huvudstående med ena benet i marken. Släpp marken med ena armen och ta tag i benet i luften. Wenn du eine Markierung hast, kannst du sie in dem Moment, in dem du sie berührst, aufheben, um sie mit Hilfe eines Vagabunden zu bereinigen. Känn stretchen i baksida lår, samtidigt som hela kroppen får styrka.
#3. Fliegender Lizzard
En riktig favorit bland armbalanser. Wenn du einen Armreif über einen anderen Armreif legst, kannst du ihn mit Hilfe von Linsen, die du über den Armreif ziehst, ausbalancieren. Ha tålamod med att känna av balansen. Vänta och känn kroppen sakta lyfta mot en Flying Lizzard Pose.
#4. Eisernes Kreuz Diamant Kopfstand
Mach dich auf den Weg, um mit dem Eisernen Kreuz einen Kopfstand zu machen. Wenn du das Gleichgewicht nicht halten kannst, nimm einen Diamanten mit dem Kopf, damit du den Kopf in einen Armständer legen kannst. Gör vridningen långsamt om du är van med huvudstående, börja annars med själva grunden för att komma upp i rak huvudstående innan du provar den här varianten.
#5. Lotus-Pfau
Mit der Lotusstellung kannst du die härteste Balanspose leicht ausgleichen. Du kannst deine Hände in die Hand nehmen und mit den Fingern ein Stückchen Erde abschneiden. Magen und Beine können auf dem Armaturenbrett abgestellt werden, um das Gleichgewicht zu halten. Lägg benen i Lotusställning, hitta balansen mot bålen, och känn hur kroppen kan flyga med hjälp av endast dina handflator.
Våga yoga du med! Alla träningskläder som Emelie Wiklund har på sig kommer från Blacc. Du hast sogar Mammakläder, Unterkläder und Pannband, die sich perfekt für Yoga eignen, wenn du auf dem Sofa sitzt.
LÄS MER: Stärk kroppen med 4 yoga-övningar
LÄSMER : Das ist der beste Wegzum Yoga
