Bygg upp din mentala styrka som en MMA-fighter

MMA kräver inte bara en vältränad kropp, utan även ett starkt psyke. Så här tränar MMA-stjärnan Nico Musoke sin mentala styrka.

Der schwedische MMA-Kämpfer Nico Musoke hat einen UFC-Kampf absolviert, weil er stark und bissig ist, aber auch, weil er seine Psyche nicht in den Griff bekommen hat.

- Jag har fått otroligt mycket hjälp av min mentala coach Igor Ardoris. Han har gett mig verktyg för att hitta bättre fokus och försätta mig i ett mentalt läge där jag kan låta kroppen göra det den kan utan att hjärnan går in och stör. Der Spagat zwischen Mentalität und Körperlichkeit ist faszinierend, sagt Nico Musoke.

Följ Nico Musoke på Instagram @nicomusoke. Foto: Pavel Maira

Är det vanligt att ta hjälp av en mental coach inom MMA-världen?

- Det har blivit vanligare men det är fortfarande outforskat hos många. Der Schlüssel zu den mentalen Aspekten eines Kämpfers ist es, sich selbst zu verletzen, wenn man sich nicht mit den Problemen auseinandersetzt, die sich daraus ergeben, oder sie bis zum Ende des Kampfes zu überwinden. Mitt tips är att kolla upp om det finns något att hämta och se om du har outnyttjad kapacitet inom dig.

Hur tänker jag som en fighter?

- I skarpt läge ska du helst inte tänka alls. Börjar du tänka är du farligt ute. Du ska vara i nuet. Låter du tanken vandra och befinner dig någonstans före är du inte där och då och det är den som är mest närvarande som kommer ha den mest lämpade reactions.

Woher nimmst du das Geld, um deine Nerven zu schonen?

- Det är där Igor kommer in. Jag lär mig alltifrån vad det innebär när jag inte är fokuserad och hur jag ska göra för att hitta tillbaka till det fokus som krävs. Ett exempel på är att sitta och fokusera på något, som andningen eller ha ett mantra att fokusera på. Ich habe den Eindruck, dass viele Menschen mit dem Typus von Träning zurechtkommen, wenn sie sich darauf konzentrieren, sei es in einer Träningssammlung, einer Job-Sammlung oder wenn sie etwas suchen, das sie nicht brauchen. Då har du touchat det läget som är eftersträvansvärt. Den som kan ta sig dit och försätta sig i det läget med intention och som en medveten handling har många fördelar i buren.

Woher haben Sie die Kraft und den Mut, ein Spiel zu spielen?

- När det väl är dags och jag kliver in i buren eller när domaren säger "Fight!" finns ingen rädsla. Men innan, absolut. Då finns en rädsla för att det ska gå åt helvete, prestationsångest och det ena med det tredje. Jag försöker syna rädslan och ifrågasätta den, vad är det jag rädd för? Jag försöker se det mer nyanserat och inse att jag går runt och nojar över sådant jag inte kan styra över. Kan du använda din rädsla och ångest rätt är det otroliga verktyg att använda till din fördel och de kan bli till energi som håller dig alert. Det kan smälla hårt i buren och du behöver vara på hugget.

UFC kan var snabba med att bryta kontrakt om en kämpfer går en dålig match. Känner du rädsla eller oro för det?

- Rädd för, nej. Aber es ist klug, dass er sich überlegt hat, ob er alles für die anderen Kämpfer tun kann, um zu sehen, was er will. Doch das hat er am heutigen Tag getan, und das ist ein Zeichen dafür, dass er sich das nicht leisten kann.

Tänk som en fighter! Nico Musokes schönste Tankfüllung

"Tänk inte för mycket, gör bara."

- Många fastnar i det eviga ältandet och kommer aldrig till skott. Sannolikt kommer inte det värsta tänkbara hända. Sätt bollen i rullning, det är väldigt kraftfullt och helt plötsligt har det du ska göra, till exempel träna, blivit en vana och det blir inte samma mentala påfrestning att göra det du ska göra.

Nico Musoke har på sig kläder från Reeboks Combat-kollektion. Hoodien hittar du HÄR och HÄR hittar du Sportamores hela utbud av Reeboks kläder för herr. Foto: Pavel Maira

Tack till Kampsport Stadion!

LÄS MER: Nico Musoke ska rada upp vinster hela vägen till bältet

FAKTA:

Name: Nico Musoke.

Ålder: 29 år.

Bor: I Stockholm.

Gör: Professioneller MMA-Kämpfer.

Tränar på: Prana Jiu-Jitsu, Rinkeby Muay Thai och Nexus fightcenter i Stockholm.