Viele Menschen haben das Problem, sich im Urlaub inspirieren zu lassen. Apprenez les meilleurs trucs en ce moment !
In den Ferien haben viele Menschen das Problem, sich im Fitnessstudio und in der Gruppe zu bewegen - sei es, dass Sie Ihren Rucksack mitnehmen, um ins Ausland zu reisen, oder dass Sie sich im Haus verausgaben müssen, weil Ihr Sportstudio die Anzahl der Kurse reduziert. Ganz gleich, was es ist, es kann sein, dass Ihnen das mit der Motivation ein wenig kompliziert vorkommt. Voici le meilleur stratagème pour maintenir pendant l'été ou les grandes vacances.
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Was ist das größte Problem bei der Fortbewegung im Urlaub?
- Ich denke, das größte Problem besteht darin, sich zu entblößen. Die Sitzungen in der Gruppe oder in der Sporthalle sind in gewisser Weise einfacher, denn es handelt sich um ein abgeschlossenes Training, und es gibt Maschinen, mit denen man leicht von einem zum anderen übergehen kann. Si vous le supprimez, vous devez être créatif vous-même et cela devient facilement ennuyeux ou difficile, explique Mattias Egnell, actuellement chez at Friskis& Svettis, à Sollentuna une banlieue de Stockholm.
Was kann ich tun, um mich zu entlasten?
- Il est toujours bon de s'éloigner des exigences. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und scheuen Sie sich nicht, Ihre Ideen in Übungen umzusetzen oder Programme zur Vorbildung zu absolvieren. Aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, Übungen auszuwählen, bei denen Sie Ihren ganzen Körper einsetzen. Les mouvements de base dont notre corps à besoin sont simples - piéger, incliner et tourner, dit Mattias Egnell et continue :
- Wenn Sie dynamischer und kräftiger werden und eine bessere Körperhaltung haben wollen, müssen Sie nicht einfach nur die bevorzugten Übungen ausführen. Das führt leicht dazu, dass Sie zu viel Gewicht und Bauch haben.
Mit welcher Häufigkeit soll ich das Training durchführen?
- Das hängt vor allem von Ihrer Ausbildung ab. Aber denken Sie daran, dass es gut sein kann, etwas ruhiger zu werden, wenn Sie Ihre Form der Einweisung ändern. Quelque chose qui se passe facilement en vacances lorsque vous n'avez pas accès à la salle de sport est que vous commencez à courir beaucoup en peu de temps. Sie riskieren dann, dass Sie zum Beispiel die Beine und die Füße überanstrengen. Pensez à la variation si vous prenez quelque chose de nouveau.
Le crabe walk ou marche du monstre comme on l'appelle aussi est un très bon exercise pour les fesses et les cuisses. Benötigen Sie mehr Ratschläge? Accrochez-vous ici!
Wie kann man das Training ohne Gewicht und Maschinen im Sportstudio durchführen?
- Wenn Sie eine Bank oder eine große Stange haben, können Sie diese benutzen und den Weg zurücklegen. Die verschiedenen Kunststoffbänder sind immer gut, und wenn Sie die Wasserflaschen und den Klebstoff zusammen ersetzen, kann das sehr laut sein, ohne dass Sie Haltestangen brauchen.
Si je n'ai pas des bandes élastiques à la maison ?
- Mit Ihrem eigenen Körpergewicht ist das nicht weiter schlimm. Bei allen Übungen, bei denen wir mit unserem eigenen Körpergewicht und dem freien Körpergewicht arbeiten, können wir den gesamten Körper auf eine Art und Weise nutzen, die wir in einer Maschine nicht haben. In einer Maschine sind wir oft unruhig, entspannen uns, verlieren das Gleichgewicht, die Haltung und neigen zum Abnehmen. En musculation, vous obtenez plus de groupes musculaires, même si vous ne le remarquez pas.
Daher die Frage - wie kann ich meine Motivation erhalten?
- Es ist wichtig, den Tag und die Uhrzeit zu bestimmen, um ein Trainingsprogramm zu haben und Ihre Routine zu erhalten. Das ist ganz einfach: "Je le ferai plus tard". Vous obtenez également la motivation pour l'achat lorsque vous êtes opérationnel. Nous sommes à la fois heureux et stimulés par l'entraînement, et il sera plus facile de continuer, déclare Mattias Egnell, ajoutant :
- Il est toujours utile que vous ayez un programme d'entraînement régulier la veille de votre départ, afin que vous sachiez quoi faire et ne soyez pas créatif pour le moment. Wenn es Ihnen schwer fällt, dies selbst zu entscheiden, können Sie die Aufgaben auf Papier schreiben und dann auf die Reihe bekommen. Damit ähnelt das Ganze ein wenig einem Passierschein, denn Sie können nicht selbst entscheiden, was ein wenig anstrengender ist.
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