Sehen Sie sich die HIIT-Serie von Charlotte Beijer an und lernen Sie, wie man die Wände hochklettert, Tuck Jumps macht und seine Lieblingsübungen macht: Burpees!
Charlotte Beijer är personlig tränare, kostrådgivare och ett stort fan av HIIT-träning. Wenn Sie sich für HIIT interessieren, können Sie es als hochintensives Intervalltraining bezeichnen, denn Sie trainieren in einer bestimmten Zeitspanne und in einem bestimmten Zeitrahmen. Det är jobbig men effektiv och rolig träning, som dessutom är enkel att göra hemma i vardagsrummet!
Gör övningarna i videon som ett intervallpass enligt det här upplägget:
40 Sekunden aktive Arbete
10 sekunders vila
4 varv
Du gör varje övning en gång innan du vilar och går till nästa övning. Välj själv vilken ordning de ska komma i eller kör enligt upplägget i videon.
1. SHUFFLE + BURPEE
Das war's: Kom ned i en knäböjsposition och förflytta dig till höger med tre snabba steg (tänk att du spelar basket och försöker finta någon ). Kom ned i en burpee och hoppa upp. Upprepa övningen till vänster och fortsätt sedan växla mellan att förflytta dig till höger och vänster.
2. WANDKLIMA
Gör så här: Stå i en hög planka med fötterna intill en vägg. Lyft fötterna upp mot väggen och klättra snabbt in med händerna intill väggen till en handstående position. Försök komma så nära väggen med magen som möjligt. Klättra sedan ut igen med snabba händer och upprepa övningen.
3. TUCK JUMPS
Gör så här: Stå höftbrett isär med fötterna och gå ned med ett knä i taget för att sedan gå upp till en liknande knäböj. Där tar du sats och hoppar upp med benen. Låt benen nudda armbågarna.
HabenSie vermisst, dass Sie und Ihre Frau bis zu einem Pass mit Nike in Nyårsafton einkaufen können? Unter der Leitung von Charlotte Beijer haben Sie die Möglichkeit, alle HIIT-Übungen aus den Videoserien zu testen. Der gesamte Klassentag wird von einer Vielzahl von Trainingsgeräten und einer Leine von Nike begleitet! Följ oss på Instagram och klicka HÄR för mer information om hur du är med och tävlar.
LÄS MER: Så ska du äta när du tränar
LÄS MER: Video: Charlotte Beijer testar Nikes glittriga nyheter
