"Jag vägrade tro på läkarens tunga nyheter"
Die Bloggerin und Yogalehrerin Josefine Bengtsson hat vor kurzem ein neues Yogabuch entwickelt. Här berättar hur hon tog sig från sjukhussängen till yogasalen och varför balans är så viktigt.
I dag är det svårt att förstå hur yogaläraren Josefine Bengtsson bara för några år sedan fick höra att hon aldrig skulle kunna gå normalalt igen, än mindre utöva yoga eller springa.
Hon låg i en sjukhussäng efter att ha brutit lårbenshalsen när hon fick det dystra beskedet av en läkare, samtidigt som han hasade sig fram över sjukhusgolvet för att visa hur hennes haltande gång skulle se ut framöver.
- Nach några nätter i den där ångestfyllda sjukhussängen blev jag äntligen frisläppt, men att bo själv kunde jag glömma. Jag var helt beroende av någon annan, fick flytta hem till min kära mor och far igen. Leva bebisliv igen helt enkelt. Jag fick släppa allt. Jag vägrade dock att tro på läkarens tunga nyheter, säger Josefine Bengtsson.
Hon bestämde sig för att göra allt för att kunna gå, springa och yoga igen. Hemma i föräldrarnas villa låg hon och läste om healing, österländsk läkekonst, sjöng mantran och provade "flummiga meditationer" samtidigt som hon mixade ihop blandningar av olika pulver och kryddor.
- Inom några veckor kunde jag hoppa runt på kryckor och efter ytterligare en stund bestämde jag mig för att gå all-in i den österländska läkekonsten ayurveda. Jag bokade en biljett to Indien för att lägga in mig på ett ayurvediskt sjukhus i Kerala. Nachdem jag knappt kunde gå (och än mindre bära) så stapplade jag mig fram till planet med en liten rygga endast innehållandes några tights, en bikini och några böcker om healing. Där lärde jag mig att gå igen. Där blev jag frisk, berättar hon.
Spola fram till 2017 så jobbar Josefine Bengtsson med yoga på heltid som yogalärare. Hon har en välbesökt blogg, är en av grundarna till Yogiakademin och har precis kommit ut med boken Yoga och meditation - lär dig lyssna på din kropp.
Josefine Bengtssons Yoga- und Meditationsbuch können Sie HÄR bestellen.
Boken är indelad i fyra kapitel. Det första heter Vakna och handlar om att väcka kroppen genom yoga. Det andra kapitalet, Fokusera, innehåller aktiva yogaövningar, stilla meditationer och recept för att hitta fokus. Das dritte Kapitel enthält Übungen, mit denen man sich von der Arbeit ablenken kann, und das letzte Kapitel befasst sich mit der Frage, wie man mit stillen Übungen zu einem besseren Leben kommt. Varje kapitel innehåller också goda, närande recept som smoothies, gröna juicer och matchaglass.
- Många yogaböcker är inriktade på en specifik yogaform. I min bok mixar och matchar jag olika stilar och tekniker. Jag delar med mig av allt från strikt ashtanga yoga till galna aktiva meditationer och andningsövningar. Vidare vill jag förmedla att yoga är så mycket mer än gymnastiska rörelser, att det hjälper oss gå från huvudet (där vi ju hänger alldeles för mycket) och i stället få landa ned i kroppen där vi kan leva på riktigt.
Du, der du dich für das Meditieren entschieden hast, kannst die aktive Meditation - eine Meditationsform, bei der du dich in der Lotusposition aufhältst - in den Vordergrund rücken.
- Wenn du ein ständiges Leben im Lotussitz führst, einen langen Arbeitstag hast, in dem du deine Gedanken und deinen Stress ablenkst, kann es sehr hilfreich sein, in der stillen Meditation zu meditieren. Kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Das Ziel ist, dass der Mensch still im Lotus sitzt, um zu meditieren. Vi kan i stället göra en aktiv meditation, ett slags meditation i rörelse, som också leder oss ner i kroppen och in i närvaro, säger Josefine Bengtsson.
Det är helt enkelt en modernare form av meditation som passar bra för stressade storstadsmänniskor. Två exempel är shaking, där du skakar hela kroppen ett par minuter, och gående meditation.
Så här kan det se ut när du du utför shaking! Foto: Adam Klingeteg
Mit Hilfe von Yoga und Meditation hat Josefine Bengtsson herausgefunden, wie wichtig es ist, ein gesundes Leben im Gleichgewicht zu führen. Hon tycker att det är något som alla borde sträva efter.
- Warum sollte man ein anderes Leben im Ausland leben? Jag skulle vilja påstå att grundanledningen till att jag yogar och mediterar varje dag är att hamna i balans. Det finns ju mycket saker i vardagen som får oss ur balans, kanske speciellt i dagens samhälle när vi ofta lever så långt ifrån naturen med mobil i handen stressande mellan möten. Es ist besonders wichtig, dass Sie sich Techniken aneignen, um das Gleichgewicht zu halten - für mich sind Yoga und Meditation die besten Methoden dafür.Om du är sugen på att testa några övningar från boken, kan du klicka HÄR.
