Petra Månström: Låt inte löpningen bli ett stressmoment

I en stressfylld vardag och prestationsfylld karriär behövs det avkopplande träning. Här är bokaktuella Petra Månströms bästa tips för smartare löpning.

Fram till att Petra Månström var 33 år hatade hon löpning. Då gav hennes forna uppdragsgivare Svenska Dagbladet henne i uppdrag att springa och skriva om Stockholm marathon. Där föddes kärleken till löpning och nu, nio år senare, driver hon två löpinriktade podcasts och en av Sveriges populäraste träningsbloggar.

Aus diesem Grund hat er jetzt sein drittes Buch, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning, veröffentlicht. In diesem Buch finden Sie die 100 besten Tipps und Tricks. Nach mehreren Tagen unter einem Hashtag, der Petra Månströms alle Tipps zu bestimmten Themen zusammenfasst, finden Sie das Ergebnis in der Buchform, denn der Fokus liegt auf dem Känslan, nachdem Sie die Tipps ausprobiert haben.

- Det är en bred bok som riktar sig till dig som vill hålla på med löpning livet ut. Jag vill slå ett slag för en mindre prestationsinriktad löpning. I dag ska du prestera överallt. Du kannst eine Karriere als Blondinbella machen und bis zu 30 Millionen verdienen. Mit diesen Tipps kannst du dir helfen lassen, dein Geld zu verdienen und dich auf die Dinge zu konzentrieren, die für dich wichtig sind, wenn du dein Geld ausgeben willst, sagt Petra Månström, die auch auf ihrem Instagram-Konto einige Tipps und Tricks hat.

Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning är inte tänkt att du ska sträckläsa. Se det mer som en uppslags bok med inspiration de dagar orken tryter.

En i övrigt kravfylld och stressig vardag med eget företag och småbarn ligger till grund för att Petra Månström inte vill att träning ska bli ytterligare ett stressmoment, vilket många kan känna igen sig i.

- Det ska tillföra glädje och avkoppling och för mig innebär det att jag måste ta bort prestationskraven. Jag hade inte klarat av att springa om jag inte hade tagit bort det från min träning.

Första steget till att få en prestationsfri löpning handlar om att släppa alla tankar på tid. Pulsklockan får stanna hemma och den där sista sneglingen på klockan innan du drar ut på löprundan får du hoppa över.

- Våga ge dig ut på pass där klockan inte får följa med. Du kannst auch eine Runde springen lassen, wenn du dein Geld ausgibst. Es ist wichtig, dass Sie sich in der Nähe befinden, wenn Sie ein paar Dinge zu erledigen haben.

Es ist sehr wichtig, dass die Verkäuferinnen und Verkäufer ihre Produkte so schnell wie möglich verkaufen, damit sie ihre Kunden zufrieden stellen können. Petra Månström erklärt, dass du mit deinem Wissen und deiner Erfahrung auch in der Lage bist, die richtigen Entscheidungen zu treffen, wenn du die richtigen Entscheidungen triffst.

- Det tips som jag själv gillar absolut bäst är att du ska träna där du är och inte där du vill vara. Det är i särklass den viktigaste anledningen till att du blir skadad eller tappar motivations. Att du exempelvis tränar som att du springer milen på 45 minuter, fast du egentligen ligger runt timmen. Det kommer inte att funka i längden.

SHOPPA HÄR: Löparskor för dam och herr

LÄS MER :5 saker att tänka på när du springer backintervaller

LÄS MER :Därför borde du morgonträna