Så klarar du jobbigaste sträckorna på Vasaloppet

Tre riktigt tuffa partier väntar dig som åker Vasaloppet. Förbered dig med längdåkningsexperten Mattias Svahn tips!

Mattias Svahn är officiell Vasaloppscoach med en lång professionell längdåkningskarriär inom långloppsvärldscupen bakom sig. Han kan Vasaloppet utan och innan och vet vilka tre partier av banan som är tuffare än andra kuperingsmässigt.

- Die erste Etappe ist der Sälenbacken direkt nach dem Start, der etwa einen Kilometer entfernt ist. Nästa tuffa parti kommer efter Tennäng när du åkt runt tre mil. Där finns tuffa backar och du åker fem kilometer i motlut upp mot Risberg. Det tredje svåra partiet är Lundbäcksbacken, då har du åkt nära sex mil och den blir jobbig på grund av det, säger Mattias Svahn.

Wo kann man sich die besten Jobs aussuchen?

- Du åker och tänker på din kapacitet. Du kannst auch über deine Arbeit nachdenken, damit du dich nicht verlierst. Es ist wichtig, dass du dich mit Energie und Geduld auf den Weg machst. Den mentala biten spelar också stor roll. När du tittar på kilometer-skyltarna, tänk då att det "bara" är 30 kilometer kvar, att du redan åkt sex mil och att långt över hälften redan är klart.

Ska jag försöka spara på krafterna i de lättåkta partierna?

- Ja, es ist gut, wenn man leichte Energie, körperliche und geistige Kraft spart. Wenn Sie am Tag der Geburt eine Pause einlegen wollen, müssen Sie sich darauf einstellen, dass sich die Menschen unter einer langen Zeitspanne verändern, und es ist eine gute Idee, in einem Spurt die letzten Millionen zu verbrauchen, um dann in eine längere Zeitspanne zu kommen.

LÄS MER: Packa rätt till Vasaloppet

LÄS MER :Vad ska jag äta inför Vasaloppet?

LÄS MER: Så ska du träna sista veckan inför Vasaloppet


Under Vasaloppsveckan finns Mattias Svahn på plats med sin vallaservice och under Vasaloppet med sin drickaservice. Foto: Privat