Hitta rätt utrustning inför ditt nästa triathlon med hjälp av expertens bästa tips.
Es gibt viele Möglichkeiten, die "richtige" Ernährung für einen Triathlon zu finden. Sie können einen Triathlon mit einer geringen oder gar keiner Belastung und einer hohen oder gar keiner Belastung durchführen. Därför måste du utgå från dina egna förutsättningar.- Det är oftast plånboken som bestämmer, framförallt i materialväg. Det finns inget som är rätt eller fel, säger triathleten Beatrice Amundsson, som tävlat i triathlon sedan 2011.
Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Sport Sie ausüben wollen, gibt es doch einige, die Ihnen helfen können, sich zu verbessern.
- Försök att alltid ha provat din utrustning innan tävlingsdagen. Auch die Klöster, die Sie betreten können, sollten Sie sich ansehen, wenn Sie sie nicht kaufen wollen. Ett tips är att även ha testat den energi som du kommer att ha med dig på tävlingen, så du vet att din kropp och framförallt magen, klarar av det.
Läs mer om Beatrice Amundsson på hennes hemsida.
Utrustningen du behöver för: Simningen
- I klädväg väljer många att simma i en triathlondräkt alternativt en tvådelad dräkt med korta byxor och ett tight linne. Dessa plagg har du sedan på dig under hela tävlingen.
- Du kommer att behöva en badmössa (som du får på tävlingsdagen).
- Många väljer att simma med en våtdräkt på sig. Den ger dig bättre flytförmåga och skyddar mot kallt vatten, som det ofta är framförallt i Sverige. Simmar du med våtdräkt kan det vara bra att ha vaselin på dig då våtdräkten kan skava.
- Du kommer behöva ett par simglasögon, framförallt om du simmar frisim/crawl. Då simningen sker i öppet vatten kan det förekomma en del vågor.
- Vissa använder även öronproppar.
Utrustningen du behöver för: Cyklingen
- Racercykel eller en tempocykel är vanligast. Aber Sie können es auch mit einem MTB, Citybike oder einem Standardrad fahren. Så länge cykeln är trafiksäker kan du tävla med den.
- Du behöver en cykelhjälm, förstås!
- Cykelskor, om du har pedaler som kräver det.
- I klädväg kör många med speciella triathlonkläder, antingen en tvådelad dräkt eller en heldräkt. Aber es macht auch Spaß, mit einem Cykeltröja und einem Par Cykelbyxor zu trainieren. Då du cyklar direkt efter simningen kan det vara svårt att ta på sig vissa kläder då du är blöt på kroppen - så tänk smart då du väljer kläder.
- Cykelglasögon brukar även vara bra att ha på sig.
- Extra slang och pump/patroner ifall du får punktering.
Utrustningen du behöver för: Löpningen
- När det gäller löparkläder springer de flesta i samma kläder som de cyklade och simmade i - triathonkläder.
- Löparskor på fötterna!
- Keps och solglasögon kan även vara bra att ha.
- Det kan även vara bra att ha en klocka på sig så du har koll på tiden.
- Det kan även vara bra att ha på sig ett racebelt ( som du brukar kunna köpa på tävlingsområdet). Nummerlappen och racebältet tar du på dig efter simningen, innan du ska bege dig ut på cykeln. Då har du nummerlappen bak på ryggen. När du sedan kommer in för växling för att bege dig ut på löpningen snurrar du ditt racebälte så nummerlappen hamnar på framsidan av kroppen.
LÄS MER: Ladda upp för ditt första triathlon
LÄS MER: Stämningen är världsberömd
