La atleta en bikini Kristin Winnergård: Så tränar jag
La popular modelo de fitness Kristin Winnergård tiene más de 50.000 seguidores en Instagram, donde nos inspira a seguir su ejemplo. Conoce todo lo que necesitas para mejorar tu condición física
Kristin Winnergård, 30, arbetar till vardags som marknadskoordinator och lägger en stor del av sin fritid på att träna. Desde hace más de un año, ha debutado con su primer bikini fitness y, desde hace poco, es la primera en su clase en Tyngre Classic. ¡Ahora puedes comprarlo en SM!
¿A qué esperas para ponerte en forma?
- Aunque siempre he trabajado en serio con mis amigas en el gimnasio y la fotografía, era natural que me gustara ir al gimnasio cuando salía con otras chicas y me iba a dar una vuelta por el mercado de la moda, dice Kristin Winnergård, que escribe en su blog sobre su entrenamiento HÄR.
¿Qué es lo que te preocupa?
- En mi opinión, se trata de una forma de pensar que te ayuda a tratar la enfermedad, a mejorar tu salud física y mental y a ser más tolerante con tu salud física y mental. Jag har alltid varit väldigt intresserad av kroppen och dess funktioner, samspelet mellan vårt inre och yttre samt hur vi kan påverka kroppens utformning genom medvetna val av vad vi äter och hur vi rör oss. Det fascinerar verkligen mig enormt. Den mentala utmaningen med att övervinna sig själv gång på gång, trots tvivel i perioder, är väldigt givande på många sätt och jag utvecklas ständigt som människa. Denna kombination är verkligen vad jag brinner för att lära mig mer om för varje dag som går,
¿Cuáles son los mejores consejos para los que quieren ponerse en forma?
- Lo primero y lo más importante es que te hayas entrenado un poco y que te haya gustado Practicar kroppsbyggning y fitness es un deporte extremo que fomenta el ejercicio físico y el estrés mental. Si te gusta el deporte, no dudes en practicar deporte de forma natural.
¿Qué te gusta de la comida?
- Mitt främsta råd är att inte ha för bråttom att börja tävla då trenden som är nu tyvärr bidragit till att en del har tävling i sikte innan de ens hittat till kärleken gällande den grundläggande träningen. Jag skulle råda alla som vill tävla till att gå och kika på en del tävlingar, prata med andra som tävlar för att lära mer om sporten, hitta en bra och erfaren mentor som tävlat mycket själv och sedan vara nyfiken på kropp och knopp. ¡No te lo pienses más y disfruta de mi experiencia! Det är en helt fantastisk sport att syssla med, även om den är väldigt krävande när det närmar sig tävling, men det är viktigt med kunskap och erfarenhet när du tävlar med kroppen som verktyg och insats.
Kristin Winnergård ha ganado varias medallas en bikini fitness. Descubre a los demás y ¡encuéntrate con ella en Instagram! Foto: Privat
¿Qué es un truco de belleza para ti?
- Por lo general, las mujeres tienen sexo durante el día con un bebé. En normal vecka tränar jag två till tre benpass med olika upplägg varje gång vad gäller muskler i fokus, repetitioner och set. Durante el ejercicio, se realizan varias pasadas para mejorar el rendimiento y una pasada de intervalo, o una pasada de yoga. Durante los periodos de inactividad, añadaras un pase de cardio, uno o varios pases de estiramientos con ejercicios de larga duración y repeticiones diarias de alta intensidad o series. La mejor forma de conseguirlo, tanto si se trata de una sesión de entrenamiento como si no, es pasar de "terminar" un paso de estiramiento al día a un paso de estiramiento y un paso de condición física durante un día. Esto no es nada fácil, ¡pero me gustaría seguir haciéndolo aunque tenga que pagar por ello durante un periodo de tiempo!
Si quieres disfrutar de un descanso de la vida, ¿qué puede pasar?
- Si lo desea, puede utilizar las manos para tratar el estrés, la ansiedad y la inestabilidad. Cuando se lleva en la mano, también se utiliza la ropa de abrigo y las armas. El entrenamiento también es muy intenso y eficaz, ya que si usted está en la cuerda floja y se somete a fuertes cargas musculares, esto le ayudará a mejorar su condición física y su estilo de vida.
¿Qué tipo de ejercicio te gusta?
- Los empujes de cadera, ya que son muy fuertes, pero también se pueden utilizar más tarde. Jag skulle aldrig skippa den just för att den aktiverar gluteusmuskulaturen, alltså rumpan, men det är med lite ångest jag kikar på den om den är på dagens schema.
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¿Cuál es el mejor día para ti?
- Jag äter sex måltider om dagen varav fyra större, ett hälsosamt mellanmål och ett kvällsmål. Jag äter "clean mat" under veckodagarna, oavsett tävlingsatsning eller inte. Jag har lördagar som en fri dag för att kunna spendera tid med vänner och familj över middagar och andra spontana aktiviteter. Jag älskar hälsosam mat, så det innebär att även lördagarna består av detta även om något onyttigt givetvis slinker ner. Man är ju inte mer än människa, eller hur?
¿Por qué no te das cuenta de que no tienes pareja?
- Jag älskar att hitta nyttiga alternativ för "matmyset" på helgerna. Nuvarande favoriter är frukter i alla dess former, bär, nötter, gurka och morötter med dip gjord av mini-cremé fraiche tillsammans med de ekologiska kryddmixerna från Spicemaster, som varken har tillsatser eller socker. En mi búsqueda de chocolate, he probado una barrita de Maxim que me ha encantado, ¡un chocolate crujiente y delicioso! Eftersom jag älskar glass kan det bli någon sådan också, men jag har lyckligtvis hittat ett nyttigt alternativ även där i form av Add Icecream som jag verkligen tycker är extremt god. En grillad köttbit eller fisk, nypotatis eller bakpotatis och en mixad sallad är också någonting jag älskar.
¿Cuáles son los mejores consejos para disfrutar de una buena comida en verano cuando el sol y el frío no acompañan?
- ¿Existe algún consejo que te ayude a financiar tu viaje hasta que lo hagas? När du kommer ihåg grundorsaken är det enklare att ta sig den lilla tiden det faktiskt tar. Sedan tror jag att mångas "allt eller inget" mentalitet ofta kan göra att två pass per vecka känns onödigt under semestern, om du inte hinner med de fyra som du brukar göra. ¡Allt är bättre än ingenting och kontinuitet ger resultaten på sikt!
¡Bra pepp! ¿Tienes algún consejo práctico sobre el alquiler para ahorrarte tiempo?
- ¡Sí! Por ejemplo, puedes hacer 30 minutos de tabata-pass o cirkelpass en el gimnasio. Todas las actividades físicas que son saludables y fáciles de llevar a cabo son bienvenidas, como jugar a la pelota de tenis en el gimnasio, a la canasta con los amigos o simplemente probar nuevos trucos de baloncesto cuando se está de vacaciones A menudo, cuando te acercas a un gimnasio nuevo, te encuentras con una gran inspiración. Hazlo con calma y crea un plan con las múltiples pasadas que puedes pasar por debajo de un sujetador, así como de un bonito vestido y un vestido. Lo mejor que puedes hacer es llevar a cabo esta tarea con cuidado y con mucho cuidado para no dañar tu cráneo. A pesar de que la mayoría de las personas se lo toman a la ligera, y de que entre 30 y 60 minutos antes de acostarse por la noche es lo más importante, es algo que hay que tener en cuenta. ¡Låt fantasin begränsa och glöm inte att det är en investering i dig själv!
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¡Kristin Winnergård är stark som få! Foto: Privat
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