¡Breakdansa dig i form!
Dagens dynamic fitness-övning ser ut som breakdans men ger hela kroppen en genomkörare. ¡A bailar!
Un nuevo episodio de un programa de fitness dinámico que el diseñador personal Thomas Burrett ha lanzado en exclusiva para Sportamore Magazines. Este fin de semana publicamos el mayor y más reciente avance en el campo de los suplementos nutricionales que le permitirán mantenerse fuerte, en buena forma y en forma.
Este día, Thomas Burrett ha presentado la innovadora innovación que ha creado para B-boi.
B-boi
Bravo: Esta es una noticia que amenaza su vida. Existe el riesgo de que se produzcan lesiones si no se tiene en cuenta lo anterior Både ben och armar får jobba men din core kommer att dra det tyngsta lasset eftersom du använder den för att hålla upp kroppen under hela genomförandet.
Gör så här: Börja med att ställa dig på alla fyra med tårna i marken, benen böjda i 90 grader och armarna placerade rakt under axlarna (see första bilden nedan). Spänn coren allt vad du kan, liksom axlarna och rumpan. La ropa de cama debe estar bien seca. För att få till breakdans-rörelsen ska du lyfta vänster ben snett under dig och sedan uppåt, ut mot höger. Samtidigt som du gör det ska du vrida kroppen åt samma håll så att benet kan sträckas rakt ut. Lyft samtidigt höger arm och sträck den rakt upp (see bild nummer två nedan). Cuando estés en la parte superior de la pierna, levanta el brazo hacia arriba para estirar el glúteo mayor. Desplácese hasta la posición inicial (ver imagen tres arriba) y desplácese hasta la misma posición con el tronco elevado y el brazo extendido (ver imagen cuatro arriba).
Antal reps: Så många du hinner under en minut. Esto puede durar hasta que el pulso se eleve, pero en cualquier caso, es muy importante que te deslices por la máquina y que no toques ningún punto del cuerpo.
Imagen 1: Posición inicial.
Bild 2: Med vänster ben och höger hand lyft.
Bild 3: Återgå till startpositionen.
Bild 4: Med höger ben och vänster hand lyft.
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