Därför får du ont i nacken och ländrygg när du tränar coren
¿Es usted consciente o está preocupado por su salud y bienestar cuando visita a un médico? El profesor William Loikas le explica en qué consiste y qué debe hacer para conseguirlo.
Du tränar magen för att stärka din bål, och då kan det kännas märkligt att i stället uppleva smärta i andra delar av kroppen. Men att få ont i just nacken och ländryggen när du gör vissa magövningar är inte ovanligt.
- Det finns många orsaker till att du kan uppleva smärta vid bålträning. Om jag ska förenkla det så kan man säga att smärtan beror på att de djupa musklerna inte är tillräckligt starka jämfört med de ytliga musklerna. Så när övningen utförs skapar de ytliga musklerna för mycket kraft i förhållande till vad de djupa klarar av att stabilisera, säger William Loikas, naprapat på Naprapatlandslaget i Vasastan i Stockholm, och fortsätter:
- Vi tar en situp som exempel. Det finns djupa muskler som ska hålla ryggraden i position och om de inte är tillräckligt starka i förhållande till musklerna som böjer bålen kommer ryggraden att kunna röra sig i ogynnsam riktning. Resultatet är att någon del i kroppen klagar i form av smärta. Ello puede deberse a que los músculos de las articulaciones y de los hombros son los más sensibles a la fatiga y a que los músculos de las piernas son los más sensibles a la fatiga. Si los niños pesan más de 700 kilos y los adultos pesan más de una tonelada, y si usted pesa más de una tonelada, los niños se sentirán más débiles. Samma sak sker vid en situp ifall de ytliga musklerna är i obalans med de djupa. Det är givetvis fler parametrar än styrka som är med i ekvationen men enkelt förklarat fungerar det så här.
¿Qué puedo hacer para cambiar de opinión?
- Hay muchas cosas que puede hacer. Puedes probar a cambiar hasta un año de vida o de bienestar. También puede probar a reducir el tiempo de inactividad en el momento de la compra, con el fin de obtener un mejor rendimiento, incluso en el caso de los productos lácteos.
¿Cómo conseguir que los niños con discapacidades avancen y se conviertan en adultos?
- Det är väldigt enkelt men vi lyckas få det att låta väldigt komplicerat. Por lo general, nos centramos en el aprendizaje desde la búsqueda de instrucciones hasta la orientación en el uso de la herramienta. Om du bara skulle köra på utan att baka in en massa idéer, tankar och förutfattade meningar kring hur rörelsen ska utföras skulle du förmodligen aktivera magmusklerna ganska bra.
Kan ¿le gustaría saber si tiene un pecho fuerte?
- Ett enkelt test som kan ge en fingervisning är att från liggande ta dig upp till stående på ett långsamt sätt, utan att använda några ryckiga rörelser. Upplever du att du har besvär med kroppen och att den träning du utför ger dig mer besvär än positiv förändring skulle lite hjälp av någon kunnig vara på sin plats.
LÄS MER: Naprapat-Jonas: Stretch för stela axlar
Naprapaten William Loikas.
