Disfrute de un pequeño extra en su coche y disfrute del pase de 10 minutos de Emelie Hollstens en un abrir y cerrar de ojos La próxima vez que te vayas a casa, disfruta de este programa de regalo "10 minutos de viaje".
¡En este mes de octubre puedes visitar Sportamore Magazine peppa dig att röra på dig lite varje dag, eftersom träning får oss att bli gladare, friskare och orka mer! A continuación, le ofrecemos una selección de los mejores perfiles de viaje de Suecia, que le ayudarán a elegir el viaje que mejor se adapte a sus necesidades. Por favor, tenga en cuenta que no sólo puede utilizar el paso de prueba, sino que también puede utilizarlo durante más de tres minutos en su sesión de prueba más reciente.
En la primera edición de la campaña de entrenamiento "10 minutos de entrenamiento", la fantástica entrenadora Emelie Hollsten consiguió un gran éxito con una mezcla de entrenamientos que todos aprendieron y aprendieron.
Inspiradora y positiva, Emelie Hollsten tiene más de 56.000 seguidores en Instagram, ¡haz clic aquí para ver @emeliehollsten! Emelie Hollsten también forma parte de su marca Restless by Em, que puedes ver en su cuenta de Instagram. Foto: Privat
¿Necesitas ayuda para encontrar y enfriar los accesorios en casa? Consigue el pase de diapositivas de Emelie Hollstens Son 40 minutos en total, así que cuando estés listo, podrás darte un paseo por el eje.
Helgworkout: ¡Sigue el ritmo de Emelie Hollstens en un solo paso!
- Montañeros
- Burpees
- Skidhopp
- Airsquats
Tidsupplägg: Du ska utföra de fyra övningarna i tabata-intervaller, det vill säga att du ska jobba intensivt i 20 sekunder med första övningen, vila tio sekunder, sedan utföra övning nummer två i 20 sekunder, vila 10 sekunder, och så vidare. Si está familiarizado con el número de vuelo, seleccione 40 segundos si desea utilizar el número de vuelo intermedio. Después de 10 minutos, obtendrá su ficha de prueba.
- Levantar la mano y girarla hacia arriba
- Vandra ut from väggen på händer
- 90-gradersdipp med tån
- 90-graders handstående med benlyft
Tidsupplägg: Tómate unos minutos en cada sesión. Vuelve en 30 minutos antes de terminar la última sesión.
- Aprender a tocar la guitarra
- Snabba fötter och boxning
- Sentadillas con vértebra y escoria
- Benspark som möter motsatt hand
Tidsupplägg: Du ska utföra de fyra övningarna i tabata-intervaller, det vill säga att du ska jobba intensivt i 20 sekunder med första övningen, vila tio sekunder, sedan utföra övning nummer två i 20 sekunder, vila 10 sekunder, och så vidare. Si está familiarizado con el número de vuelo, seleccione 40 segundos si desea utilizar el número de vuelo intermedio. Después de 10 minutos, se le administrará una dosis diaria de tabaquismo.
- Plancha con brazos y piernas
- Estocada de yoga con brazos levantados
- Esfuerzo de estiramiento en el pecho
- Båten
Suministro de alimentos: Gör varje övning i 2 minuter. 30 minutos antes de llegar al próximo viaje.
No se pierda el "viaje de 10 minutos" Amelie Håkansson , autora de un blog de viajes y viajes personales, ha creado un truco que te ayudará a mejorar tu estilo Lo que más te gusta es la confianza.
Por lo tanto, es una buena oportunidad para disfrutar de una buena sesión de fotos durante 10 minutos como mínimo y subirlas a Instagram con el hashtag #sportamore10. ¡Disfruta de tu cuenta!
LÄS MER: Esto es "10 minutos de caminata"
LÄS MER: 5 camillas contra el estrés
