¡Haka på Naprapatjonas #Meditationsutmaning!
Disfruta meditando media hora al día. El profesor Jonas Parandian te guía en tu #Meditationsutmaning.
¿Por qué conoces a Jonas Parandian, más conocido como @Naprapatjonas, de la campaña #Stretchamore de Sportamores? Nu startar den kända naprapaten en ny utmaning, som han har valt att kalla #Meditationsutmaning. Se trata de que todos los días bajo la luz de la luna puedas meditar durante media jornada, y la fecha de inicio es el jueves 14 de enero.¿Por qué has decidido hacer una sesión de meditación?
- Jag träffar dagligen många patienter och märker därför trender och mönster i vårt välbefinnande. Enligt mig finns det ett behov av den här utmaningen eftersom vi aldrig varit så stressade som vi är i dag, sjukskrivningarna ökar, det blir allt vanligare med psykisk ohälsa och fler och fler får problem med koncentrationssvårigheter, säger Jonas Parandian.
¿Es sólo meditación?
- Jag är säker på att våra kroppar och knoppar mår bra av balans, men de flesta av oss har inte förstått hur viktigt och kraftfullt det är meditation. Vi är generellt sett extremt dåliga på att göra ingenting. I stället för lugn och ro och återhämtning av kvalitet sitter folk framför dataskärmar och tv-apparater flera timmar per dygn. A partir de los 15-20 años de edad, la gente no ve la televisión ni una sola vez en su vida. Al día siguiente, te sientes como si estuvieras jugando a la televisión, a las cartas en el periódico y al Wordfeud en el teléfono, al mismo tiempo que chateas con tus amigos. Tus amigos no te lo agradecerán Det du behöver är snarare 'vila like a baws'. Jag brukar säga att man ska träna hårt och vila hårdare. Du kan optimera din träning och återhämtning något enormt om du börjar meditation.
Många tycker att det är svårt att komma igång meditationen. De tappar fokus och blir snabbt rastlösa. ¿Tienes algún consejo?
- När jag läste boken Search inside yourself så använde författaren Chade Meng-Tan en fin metafor för meta-uppmärksamhet, alltså att vara uppmärksam på sin uppmärksamhet, som har hjälpt mig och många av mina klienter som haft svårt att fokusera vid meditation.
¿Förklara?
- Todo lo que tienes que hacer es empezar a pensar en lo que estás haciendo para poder disfrutar de ello. I boken förklararar författaren det här som hemligheten bakom att kunna koncentrera sig. Jonas Parandian y Fortsätter afirman que, cuando se trata de tanques de guerra, no se trata sólo de un error en el proceso:
- Han jämför meditering med att cykla. När cykeln lutar lite till vänster så rebalanserar du med att justera lite åt höger, och när den lutar lite till höger så justerar du med att luta dig lite till vänster. Cuando se trata de reequilibrar la balanza de forma ligera, rápida y eficaz, se obtiene un efecto de equilibrio que permite mantener el equilibrio. Esto es lo mismo que hacer un examen de aptitud Och när din meta-uppmärksamhet har blivit tillräckligt stark så kommer du att kunna återhämta dig snabbare och oftare när dina tankar börjar vandra. När du kan rebalansera din uppmärksamhet tillräckligt snabbt och ofta så har du skapat en ihållande effekt som tillåter dig en ihållande fokusering och koncentration.
¿Cómo puedo saber si voy a meditar en mi #Meditationsutmaning?
- Puedes meditar durante 30 minutos 14 días a la semana. Si no tienes tiempo para ello y estás preparado, ¡podrás meditar durante 60 minutos todos los días!
Sigue a @Naprapatjonas en Instagram para consejos, trucos y motivación
El Naprapatiska Institutet Vasastan también ha iniciado un evento en Facebook en el que puedes participar en nuestras meditaciones transformadoras para que puedas probarlas en un marco y vivir una experiencia inolvidable. No se trata de que las antiguas meditaciones tengan el mismo efecto sobre la salud que las antiguas meditaciones.
Los siguientes resultados le ayudarán a
- Mejora de la inmunidad.
- Un aumento de la fructosa y de la obesidad.
- Salud y bienestar.
- Tratamiento prolongado de las infecciones, en especial para prevenir la aparición de infecciones de transmisión sexual.
- Ökad koncentration och inlärningsförmåga.
¿Lo ve?
Es posible que sólo unos pocos minutos de meditación produzcan un efecto, por lo que no es necesario que te esfuerces o que tengas más de 35.000 minutos de meditación en tu bolsa, como los budistas, para obtener resultados. Ahora puede obtener mejores resultados cuanto mayor sea su experiencia. Por lo tanto, es importante que este periodo de reflexión se convierta en un medio para lograr la atención plena y la meditación.LÄS MER : Todo sobre el #stretchamore-utmaningen
LÄS MER: Expertos: Därför älskar jag meditation
LÄS MER: Testa aktiv meditation
