¿Eres aficionado al crossfit? Albin Grkovic, de Concor crossfit, nos habla de las nuevas bases del deporte. Si eres un practicante habitual de crossfit, sabrás que estás aprendiendo cosas nuevas. En primer lugar, debes conocer todos los ejercicios de crossfit que practicas.
I takt med att crossfit blivit allt mer populärt har även förutfattade meningar om sporten vuxit fram. Crossfitutövarna som syns i media är muskulösa kraftpaket som lyfter tunga vikter som om de vore mjölkpaket och får sina kroppar att göra den ena, till synes omöjliga, övningen efter den andra. Una y otra vez. La imagen puede ser una gran ayuda para los jóvenes que se inician en el deporte. Albin Grkovic, entrenador y veterano de Concor crossfit en Estocolmo, afirma que el crossfit es para todos.
- Lo que es más valioso del crossfit es que te permite pasar por encima de la fatiga, sin tener en cuenta si eres nadador o atleta, afirma Grkovic.
Kan ¿me gusta el crossfit aunque no me guste?
- Sí, todo el mundo ha sido nudista y todo el mundo ha tenido algún tipo de problema con el que se ha tenido que enfrentar y que le ha llevado a hacer crossfit. Alla som tränar crossfit vet hur mycket hårt arbete som krävs för att bli bra så därför ser vi till att uppmuntra varandra. Para los principiantes hay cursos introductorios en los que aprenderás todo sobre crossfit y buena técnica. De skapar god sammanhållning och gör att du har något att falla tillbaka på sedan när du ska gå vidare. Por lo tanto, el crossfit es un método perfecto para entrenar.
¿Es crossfit algo especial?
- Haha, jag skämtar alltid och säger att det är en kommersiell sekt skapad av ett företag. Men för mig är det en positiv beskrivning eftersom det finns en fantastisk sammanhållning inom crossfit.
¿Cómo puedes disfrutar más del crossfit?
- Se trata de un entrenamiento intensivo y muy variado que se basa en ejercicios gimnásticos, ejercicios de fuerza y ejercicios de acondicionamiento físico que se traducen en un entrenamiento intensivo. Crossfit no consiste en 3 x 10 repeticiones con una intensidad baja o en una media sesión de primavera, sino que se trata de un entrenamiento ligero bajo condiciones normales. Se trata de combinar diferentes ejercicios en una sola sesión y, si el tiempo no es suficiente, seguir trabajando en la programación hasta que todo esté listo. 
Albin Grkovic nos cuenta todo lo que necesitas saber sobre crossfit para subirte a un box y ganar dinero (Psst, om du tycker att han ser bekant ut kan det bero på att han är en av Sportamores modeller.)
Si practicas deporte, ¿cuánto tiempo tardas en volver a casa?
- Si quieres obtener un resultado rápido, no te preocupes por tu nivel de exigencia. Si no obtienes ningún resultado en un entrenamiento, no te preocupes.
Los que practican crossfit no siempre obtienen los mismos resultados, ¿a qué se debe?
- Es un deporte muy variado y variado que siempre fascina. No siempre es fácil de practicar. Sedan är det också så att när man tycker om något vill man ju gärna hjälpa till att sprida det som ger en själv så mycket glädje.
¿En qué se ha convertido la práctica del crossfit?
- Lo que tienes que hacer es ir al boxeo, que es para lo que sirve el crossfit-gym. Wod, workout of the day, alltså dagens träningspass, är ett annat bra ord att kunna. Sin embargo, no te preocupes. Har du viljan att bli svettig och jobba hårt så löser vi resten och de andra typiska crossfitorden kommer du lära dig vad det lider.
Jag tycker det känns jättenervöst att gå till boxen första gången. ¿Qué puedo hacer?
- Son muchos los que piensan y no son naturales. Det är en ny miljö som du inte är van vid och du ska göra något som du inte brukar göra. Men ta det lugnt, på introkursen kommer du få möjlighet att komma in med andra nya, lära dig vad crossfit är och hur det utövas.
¿Qué es el crossfit?
- Es una familia muy unida y un pueblo muy pequeño, todos viven en la misma ciudad. Estamos aquí para ayudarte a encontrar el camino y ayudarte a encontrar tu camino con consejos prácticos. 
Si practicas crossfit y entrenas a diario, puedes conseguir un entrenamiento estelar que te hará sentir mejor.
¿Te gusta mi entrenamiento si te gusta boxear?
- Nej, du har en två minuter lång time cap på dig. Por favor, no se preocupe, usted no puede hacer nada por su trabajo, ya que todo el mundo lo hace. Anledningen till att vissa tar av sig ibland är för att crossfit är en högintensiv sport vilket innebär att du kan bli genomblöt av svett. Por lo tanto, es importante que te mantengas en forma y practiques un deporte ligero, ¡incluso si eres mayor de edad!
¿Qué tienes para mí cuando viajas?
- Es una buena idea llevar pantalones cortos elásticos, ya que si no te pones en cuclillas, no te quedarán bien. Knähöga strumpor är bra om du har en förmåga att rispa upp benen när du lyfter viktstänger, men det är lite av en smaksak. I övrigt är det många som har knästöd och handledslindor för att få bättre support.
¿Por qué hay más soportes en la caja?
- Vi vill att man ska lära sig hur det känns när man gör korrekta rörelser och inte fokusera på hur de ser ut. Es muy importante que los entrenadores y otros medios de comunicación filmen canciones para poder disfrutar de ellas en el futuro.
¿Cómo puedo conocer a mi entrenador?
- Si te preocupa perderte en tu autocar, puedes ayudarte a conseguir que él o ella te ayuden a ser más rápido, más brillante y más inteligente. En esta sección encontrarás todos los consejos y sugerencias personales que necesitas. Si desea obtener más ayuda, puede recurrir a las herramientas técnicas o a los consejos personales.
¿Por qué cuesta tanto el crossfit?
- La mayoría de los boxeadores cuentan con un amplio abanico de métodos para conseguir una alta calidad y unas clases reducidas con un máximo de ocho personas por entrenador, lo que supone un coste considerable. Como crossfit es tan popular, puedes disfrutar de un completo programa de entrenamiento que incluye gimnasia, entrenamiento físico y condición física, además de entrenadores que te ayudarán a mejorar tu entrenamiento y tu condición física, para saber qué tipo de entrenamiento específico necesitas y qué conocimientos tienes para ayudarte a mejorar tu condición física. Es un tipo de entrenamiento personal que no se encuentra en ningún gimnasio.
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LÄS MER: Crossfit en grupo del 4: No hagas sentadillas - haz press de hombros
LÄS MER: Crossfit básico del 5: Push press - una variante lenta del press de hombros
LÄS MER: Crossfit a partir de la base del 6: Press de brazos - una variante más ligera del push jerk
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