¿Tiene más de 40 minutos? ¡Consigue el pase de 40 minutos de Amelie Hakanssons! Cuando lo sepas, te habrás unido a nuestro equipo.
En octubre de este año, en la revista Sportamore Magazine , te invitamos a que disfrutes de la lectura todos los días, ¡después de un largo viaje para que te diviertas, te diviertas y te diviertas! A continuación, le ofrecemos una selección de los mejores perfiles de viaje de Suecia, que le ayudarán a elegir el viaje que mejor se adapte a sus necesidades.
La primera prueba del programa de entrenamiento "Entrenamiento de 10 minutos" mostró a la especialista en entrenamiento y salud Emelie Hollsten un pase con una mezcla de entrenamientos que todos conocemos. La segunda ha sido la diseñadora personal y bloguera Amelie Håkansson, que se ha hecho con un estiloso pase que combina diferentes estilos musicales.
¡La última prueba es el CrossFit-tema en "10 minuter träning"! Mira a Lukas Högberg, un atleta de CrossFit, haciendo un pase muy divertido y completo. ¡Disfrútalo!
¡La enérgica Amelie Håkansson viaja a Sydney! Sigue a Amelie en su blog Fit By Ammie, en su canal de Youtube y en Instagram @fitbyammie. Foto: Privat
¿Estás buscando un gimnasio? ¡Consigue el mejor pase de Amelie Håkanssons!
- Flutterkicks
- Para jugar
- Nudda hälarna
- Nudda knä mot armbåge
Tid: Repite tantas veces como quieras durante un minuto. Vuela 15 segundos antes de terminar la última sesión. Una vez que haya terminado el número de la vuelta, vuelva a pulsar 15 segundos antes de volver a empezar.
- Sentadillas
- Sentadilla búlgara (30 segundos por cada lado)
- Enbenshöftlyft (Gör vartannat lyft med vartannat ben)
- Kick åt sidan (30 sekunder på varje ben)
Tid: Gör så många repetitioner du hinner av varje övning under en minut. Realice 15 segundos cuando termine el último ejercicio. Una vez que haya terminado el número de la vuelta, vuelva a pulsar 15 segundos después de haber dado la vuelta completa.
- Rodd med gummiband
- Ryggresningar
- Superman
- Planka nudda axlar
Tid: Repite tantas veces como quieras en menos de un minuto. Pasa 15 segundos antes de volver a la última ronda. Una vez que haya terminado el número de la vuelta, vuelva a pulsar 15 segundos después de haber dado la vuelta completa.
- Excentriska armhävningar
- Lateral con goma de mascar
- Dips
- Axelpress + sentadillas
Tid: Realiza cada vez más repeticiones en menos de un minuto. Pasa 15 segundos antes de terminar la última repetición. Una vez que haya terminado el número de la ronda, vuelva a pulsar 15 segundos antes de volver a empezar.
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