20-minuterspasset som ger dig en tonad överkropp

Ibland finns inte helt enkelt ingen tid för gymmet. Men har du 20 minuter över hinner du göra det här PT-passet, som ger överkroppen en genomkörare. Det bästa av allt: Du behöver inte gå utanför dörren och det krävs ingen utrustning.

I personliga tränaren Jaime McFadens Youtube-video instruerar amerikanskan ett 20 minuter långt pass som stärker dina armar, axlar och rygg utan att du behöver någon annan utrustning än din kropp.

Under tiden som en timer på skärmen räknar ned från 20 minuter kommer du att göra armhävningar, dips, plankor och djursinpirerade övningar som "björngång" och "fågelhund". Passet inleds med en uppvärmning som gör kroppen redo att jobba hårt och avslutas med en avslappnande stretch.

Rulla undan mattan, tryck på play och kör!