Jooksujalatsid - ehk kõige olulisem vahend, kui on vaja maksimeerida jooksukogemust ja vähendada vigastuste ohtu.
Olenemata sellest, kas oled algaja või oled juba mõnda aega jooksnud, on väga oluline leida oma vajadustele ja jooksustiilile sobivad jalanõud.
Siinkohal loetleme erinevaid jooksukingatüüpe ja ühendame oma nõuanded jooksuekspert Elmina arusaamade ja kogemustega, kuidas valida endale ja oma eesmärkidele sobivad jooksukingad.
Tutvu jooksujalatsitega algajatele, võistlusjalatsitega, trailijalatsitega, pikamaajooksujalatsitega, stabiilsusjalatsitega ja universaaljalatsitega.
Neile, kes alles alustavad jooksmist ja soovivad lisatoetust ja -mugavust, vali paar jalatseid, mis on mõeldud nii stabiilseks kui ka kergeks jooksmiseks.
HOKA Clifton on väga hea jalanõu neile, kes soovivad jooksmisega alustada. Tegemist on eelkõige pikamaajooksu jaoks mõeldud maanteejooksujalatsiga, kuid see haarab üllatavalt hästi ka veidi libedal pinnal. Varvaste jaoks on piisavalt ruumi, mis vähendab mustade varbaküünte ja hõõrdumise ohtu. Jalats on nii mugav kui ka stabiilne küljelt. Pealne on valmistatud hingavast materjalist, et jooksmine oleks veelgi meeldivam.
Kui oled keskendunud oma kiiruse ja jõudluse maksimeerimisele võistlusteks või kiireteks treeninguteks, vali paar kergeid ja tundlikke jalatseid, sest need sobivad ideaalselt tempojooksudeks ja maanteel toimuvateks võistlusteks.
[[Saucony Endorphin Speed 3]] on tõeliselt kerged ja tundlikud jalanõud ilma teravate õmblusteta. Minu meelest on need tundlikud ja annavad tunde, et nad liiguvad edasi, mis annab mulle häid võimalusi kiireks jooksuks. [[Saucony Endorphin Speed 3]] pakub head tuge ja pehmendust hoolimata sellest, et on nii kerged. Need sobivad nii võistlusteks kui ka erinevateks intervallideks, nii lühikesteks kui ka pikkadeks.
Kui sulle meeldib looduses joosta ja end ebatasasel ja vaheldusrikkal maastikul proovile panna, on trailijalatsid parim valik. Trailijooksujalatsitel on sageli vastupidav pealne ja haarduv välistald, mis tagab stabiilsuse ja kindluse metsaradadel ja mäekülgedel.
Hämmastav trailijalats, mis tagab hea haardumise erinevatel pinnastel. See on väga stabiilne, kuid samas paindlik ja suhteliselt kerge, kuna on pehmendusega. Tugev tald ja tugevdus varvaste juures kaitsevad teravate kivide ja teravate juurte eest. Kandekate on pehme ja istub mugavalt kanna ümber. Speedgoat 5 on saadaval paljudes lahedates värvides!
Pikamaajooksu ja suure mahuga treeningute puhul on mugavus ja pehmendus üliolulised. Pehmendusega jalanõud on mõeldud selleks, et pakkuda sulle vajalikku tuge ja pehmendust, et tulla toime pikkade jooksudega ilma vigastusi riskimata.
See on jooksujalats, mida sa ei taha maha võtta, mugav pehmendus, et saaksid seda palju kordi kasutada, ilma et talla pehmus väheneks. [[Saucony Triumph]] on õhukese pealsega, mis tagab hea ventilatsiooni, ja sellel on tugevdatud välistald, mis suurendab veelgi jalanõude vastupidavust. Saate tunda, kuidas pealne haarab jalga ja pakub head stabiilsust, mida võib olla vaja pehmendusega jalatsi puhul.
Jooksjatele, kes vajavad täiendavat tuge ja stabiilsust, on saadaval stabiilsusjalatsid. Need jalatsid on mõeldud ülepronatsiooni või alampronatsiooni korrigeerimiseks ja aitavad tasakaalustada teie jooksusammu. Stabiilsusjalatsid pakuvad täiendavat tuge jalakaarele ja kontrollivad jala liikumist, mistõttu on võimalik vähendada vigastuste ohtu ja optimeerida jooksmist.
[[Mizuno Wave Inspire]] on suurepärase pehmendusega stabiilsusjalatsid. Jalatsid, mis pakuvad seda lisatoetust, mida sina kui ülepronaator vajad, sobivad mugavalt ja jätavad varvastele ruumi. Haardumine märjal asfaldil oli silmapaistev. Hea on teada, et kingad kipuvad olema mõnevõrra suured.
Kui soovid paari jalatseid, mis sobivad hästi erinevat tüüpi jooksutreeninguteks, siis on kõikjal jalatsid hea valik. Need jalanõud kombineerivad eri kategooriate omadusi, mis teeb need mitmekülgseks ja paindlikuks. Olenemata sellest, kas jooksete maanteel, rajal või jooksurajal, võivad kõikjal jalatsid pakkuda teile vajalikku tuge ja mugavust, et saavutada oma jooksueesmärgid.
Ole valmis teistsuguseks jooksukogemuseks! [[On Cloudmonsteri]] tehnoloogia eesmärk on muuta sinu jooksu sammud ettepoole liikuvamaks. Paks tald on palju pehmem, kui sa arvata oskad, ja annab sulle edasi hüppamise tunde. Jooksujalats istub nagu kinnas ning tundub tugev ja vastupidav. See reageerimisvõime, stabiilsuse ja mugavuse kombinatsioon teeb [[On Cloudmonster]] suurepäraseks mitmekülgseks jalanõuks.
Sellised, mis on just sulle sobivad. Õige leidmiseks: alusta sellest, et selgitad välja, kas sul on erivajadusi (kas vajad näiteks stabiilsusjalatsit?) ja mõtle, milleks sa jalatseid kasutama hakkad. richtext
Enne esimesele jooksule minekut proovi jalatseid siseruumides paar ringi! Esita küsimusi kogenumatele jooksjatele, rumalaid küsimusi ei ole. Äkki on sul keegi lähedal, kes oskab sind juhendada?
Nagu alati, sõltub vastus sinu vajadustest, harjumustest ja sellest, kui palju sa kavatsed joosta. Sageli on hea, kui jalatsid on pehmendusega, sest asfaldil jooksmine on raske.ext
Intervalljooksu puhul jooksed sageli suurema tempoga kui pikema distantsi jooksmisel. Hea nõuanne on valida veidi kergemad jalanõud, sest need annavad automaatselt veidi kiirema tunnetuse. Veendu, et neis on vajalik stabiilsus ja pehmendus ning harjuta oma keha järk-järgult suurte kiirustega.
See on individuaalne, mis kellelegi meeldib, ja muidugi sõltub see ka jooksu tüübist. Proovi välja! Kõige tähtsam: veenduge, et olete oma uued jooksukingad enne võistlust korralikult proovijooksu teinud.
Pühkige kindlasti oma jooksujalatsid, kui need määrduvad. Kui kingad saavad märjaks, pane sisse ajalehepaber, et niiskus imenduks kiiresti, vähendades lõhnariski. Ärge unustage ka sisetalda vajaduse korral tuulutada ja kuivatada. Vältige jalatsite hoidmist otsese päikesevalguse käes.
Nagu igasuguse treeningu puhul, on lihtne alustada liiga kõvasti ja ekstreemselt. Ära unusta järk-järgult suurendada nii intensiivsust kui ka distantsi. Vaheta oma jooksmist jõu- ja painduvustreeningutega, kui oled jäik. Kuula oma keha ja julge puhata lisapäeva, kui oled väsinud.
Kui tunned, et kinga tundub jäik ja kõva. Jalanõud on erinevad, seega on raske öelda täpselt, kui paljude kilomeetrite järel tuleks need välja vahetada. Kui oled raske ja jooksed palju kõval pinnal, siis muutub eluiga veidi lühemaks. Kui jooksed sageli, võib olla hea, kui sul on kapis rohkem kui üks paar jooksukingi, et saaksid varieeruda ja lasta kingadel jooksude vahel puhata.
