3 plahvatusohtlikku harjutust, mida teha Nike Flex Trainer 6-ga

Vaatasime lähemalt viis erinevat Nike'i naiste treeningkinga. PT Jessica Clarén näitab igale mudelile kohandatud harjutusi. Milline jalanõu sobib sulle?

Pehmendusega Nike Flex Trainer 6 sobib ideaalselt hüppamiseks! Tuntud PT ja Nike treener Jessica Clarén demonstreerib kolme kõva, plahvatusohtlikku harjutust nende jalanõudega.

Nike Flex Trainer 6 on suurepärane jalas, kui teed harjutusi, mis sisaldavad palju hüppamist. Esita endale väljakutse Jessica Claréni plahvatusohtliku treeninguga!

1. Kükid koos hüpetega

Pea meeles: - Mine nii sügavale kui võimalik, säilitades samal ajal kontrolli. Kui hakkad selga ümardama, oled läinud liiga sügavale. Tõuske hüpeteid tehes maha ja maanduge pehmelt! Püüa töötada pahkluude ja hüppeliigese liikuvuse kallal, hoides varbad kogu harjutuse vältel ettepoole suunatud.

Sobib hästi: Eelkõige jalad ja tuharad. Treenite ka plahvatuslikkust ja saate kerge pulsisageduse tõusu.

Korduste arv: Tehke nii palju kui saate 30-60 sekundit x 3.

2. Uisuhüpped

Pea meeles: - Väljakutse ennast ebastabiilsusega! See on okei, kui sa esimest korda jalale maandudes veidi kõikuma hakkad. Ole sportlik ja pinguta oma kõhtu, nii et sul oleks kogu liikumise vältel aktiivne torso. Samuti püüa hoida silma peal, millele maandud jalga, et see ei kukuks välja või sissepoole.

Sobib hästi: Peamiselt jalad ja fitness, kuid te aktiveerite kogu oma keha.

Korduste arv: Tee nii palju kui suudad 30-60 sekundit x 3.

3. Burpees koos püstihüpetega

Pea meeles: - Keep oma tuumik tugev kogu harjutuse vältel ja ära kukuta läbi. Püüa hüppamisel tuua põlv ja küünarnukk kokku. Kui sulle tundub, et burpeeside tegemine on liiga raske, võid enne tuck-hüppeid minna planku ja seejärel teha tõukeid, see teeb käte jaoks raskemaks," ütleb Jessica Clarén.

Hea: See on kogu keha treeniv harjutus, mis treenib sinu plahvatuslikkust, paindlikkust ja vormi. Tõeline nahapidu!

Korduste arv: Tee nii palju kui suudad 30 sekundit x 3.

Personaaltreener Jessica Clarén on Nike meistertreener ja on töötanud Nike üle kümne aasta. Ta peab inspireerivat fitnessiblogi ja tal on populaarne Instagrami konto @jessicaclaren.

FOTO JA VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich

Nike Flex Trainer 6 eelised

SIIT leiad Sportamore valikut Nike Flex Trainer 6.

Kas oled uus treeningu fänn ja otsid oma lemmik treeningkingad või harrastad harjutamist harvemini? Siis peaksite lähemalt uurima Nike Flex Trainer 6. Seda võib kõige paremini kirjeldada kui Nike Free Tr 6 lihtsamat mudelit.

- See on kenasti pehmendatud, nii et seda saab kasutada hüppamiseks, kuid selle esijalg on veidi vähem paindlik kui Nike Free Tr 6 ja Nike Free Transform Flyknit, ütleb Stine Tomb, Nike'i tootespetsialist, ja jätkab:

- See on jalanõu neile, kes soovivad kõvemat talda, mis on paindlikum kui näiteks Lunar Sculpt. Samuti on kingal Free mudelitega võrreldes veidi tugevam kannakate, mis teeb selle täiuslikuks neile, kes soovivad rohkem jalga.

Millisteks treeninguteks sobib Nike Flex Trainer 6?

- Tegemist on hea jõusaali jalatsiga, mis sobib jõusaalis harjutuste tegemiseks. See on ka piisavalt pehmendusega, et võimaldada kerget jooksu jooksurajal.

LOE LISAKS: Treeni niimoodi Nike Metcon 2

LOE LISAKS: Treeni oma tuumikuga Nike Free Transform Flyknitiga

LOE LISAKS: 3 kiiret harjutust koos Nike Free Tr 6

LOE LISAKS: Jessica Clarén näitab kolme väljakutsuvat kardioharjutust Nike Lunar Sculptis