3 kredsløbsøvelser som er sjovere end englehop

Vil du hurtigt få pulsen op - uden at lave englehop? Her er 3 øvelser som får pulsen op.

At lave englehop er en klassiker i træningssammenhæng. Derfor is it også en øvelse, som vi er blevet træt af. Heldigvis er der andre øvelser, du can lave istedet. Her er crossfitcoachen Albin Grkovics tre bedste øvelser til at pulsen op uden at lave englehop.

- Englehop er ikke det bedste du kan lave, hvis dit mål er at få en god kondition, da der findes bedre alternativer, som for eksempel at løbe intervaller. Derimod er det en god øvelse, hvis du hurtigt vil pulsen op - men det can også gøres på andre måder, siger Albin Grkovic, coach og virksomhedschef på ConCor CrossFit i Stockholm.

Ülesanne 1: Hüppeliigutused

Godt for: Benene, bagdelen, mellemgulvet, hoftestabiliteten og hjertet.

Husk at: Holde hofterne parallelle og lave tydelige bevægelser. Tænk på at du står på telemarkski!

Albin Grkovic'i professionaalne råd:

- Hold brystet højt for at undgå dårlig holdning og sørg for ikke at falde ind mod knæene.

Øvelse 2: Mountain climbers

Godt for: Maven, skuldrene, lænden og hjertet.

Husk at: Armene og hænderne skal være placeret lige under skuldrene, ikke foran eller bagom. Sa ei tohi seda teha koos.

Albin Grkovic'i professionaalne töö:

- Sørg for ikke at lave øvelsen for hurtigt. Lav øvelsen longsomt og med control, da det is betydeligt hårdere og derfor mere effectivelyt.

Ülesanne 3: 360 tõuked

Godt for: Mellemgulvet, hofteled, bagdelen, skuldrene og hjertet.

Husk at: You skal arbejde statisk for at få fart på rotationen. Kroppen skal være spændt, så du let snurrer igennem øvelsen. Sa ei saa püüda seda teha.

Albin Grkovic'i professionaalne töö:

- Jeg plejer at sige, at du skalligne en ballerina. Så tænk på det gutter!

Milline on see kõige parem tantsija?

- Sa pead käima siledalt ja pimedalt üleval. Hav et aktivt mellemgulv, hop med fødderne and peg tæerne fremad.


Sa võid leida Albin Grkovic'i Instagramis!