3 øvelser som er gøyere enn burpees

Vil du få opp pulsen fort - uten å gjøre burpees? Siin on 3 inimest, kes teevad tööd. Å gjøre burpees er en klassiker i treningssammenheng. Akkurat derfor er det også en så utbrukt øvelse at vi har blitt lei av den. Heldigvis finnes det andre øvelser du can gjøre i stedet. Her er crossfitcoachen Albin Grkovics tre best øvelsestips til deg som vil få hjertet til å jobbe uten å gjøre burpees. - Burpees er ikke det best du can gjøre om ditt mål is å få bra kondisjon, da er det mer effectivelyt å for eksempel løpe intervaller. Derimot er det en bra måte om du raskt vil få opp pulsen - men det finnes flere måter! sier Albin Grkovic, coach og bedriftssjef på ConCor CrossFit i Stockholm. Ülesanne 1: HüppevarregaadidRinnahoidja: Bena, rumpa, kjernen, hoftestabiliteten og hjertet. Tenk på: Ha parallelle hofter og gjør tydelige bevegelser. Tenk telemarksskiløping! Profftipset fra Albin Grkovic:- Hold brystet høyt for å unngå dårlig holdning og pass på å ikke falle inn med knærne. Øvelse 2: Mountain climbersBra for: Magen, skuldrene, korsryggen og hjertet.Ten på : Armene og hendene skal være plassert rett under skuldrene, ikke foran eller bak. Ikke få en svai. Profftipset fra Albin Grkovic:- Tenk på ikke gjøre øvelsene for raskt. Gjør øvelsene longsomt og med kontroll, det is veldig hardere og derfor mer effectivelyt. Ülesanne 3: 360 tõuked Bra for: Kjernen, hoftebøyerne, rumpa, skuldrene, hjertet.Tenk på: You skal jobbe statisk for å få fart på rotasjonen. Kroppen skal være spent slik at du lett snurrer igjennom øvelsen, du skal ikke behøve å drive på. Profftipset fra Albin Grkovic:- Jeg pleier at you skal se up som en ballerina and ikke en gråsten!Kuidas see on võimalik? - Sa võid saada omaenda ülestõusmispõlvega kenasti hakkama. Ole aktiivne, käi koos naistega ja mängi koos naistega. Følg gjerne Albin Grkovic på Instagram!LES MER: Lær deg CrossFit fra grunnen