3 proteiinirikasta aamupalavinkkiä

Oletko kyllästynyt kananmuniin? Täältä löydät uue aamupalasi. Yhtä palju proteiinia, mutta ilman keltuaisia ja valkuaisia!

Aloita päiväsi kunnollisella proteiinilatauksella niin tunnet olosi pirteäksi kogu päivän. Ajattelet ensimmäisenä ehkä kananmunia, mutta on ka olemas teisi häid alternatiive. Siin on kolme erivaihtoa - takuuvarmasti ilman munia!

1. Chia-vanukas

Paljon proteiinia ja kuituja. Maistuu veidi kylmältä kardemummalla maustetulta chailattelta. Sekoita chiasiemenet johonkin nesteeseen, näiteks maitoon tai kookosmaitoon, päivää enne ja aseta astia jääkaappiin. Valmista nautittavaksi aamulla vaikkapa hyvien marjojen kanssa. Nauti!

2. Jogurttijäädyke

Proteiinirikas jogurtti, jota syödään näiteks hedelmien, pähkinöiden tai vähäsokerisen myslin koos. Vältä sokeroituja jogurtteja ja kevytversioone, valitse mieluummin tavallinen rasvallinen versioon. Jos kreikkalainen jogurtti on mielestäsi liiga hapanta võib annokseen sekoittaa hunajaa, nam!

3. Smoothie

Smoothien joukkoon voi sekoittaa maapähkinävoita, siemeniä tai jogurttia, et sellest tuleks proteiinipitoisempaa. Voit ka vaikka sekoittaa pienen kauhallisen proteiinijauhetta smoothien sekaan, mieluiten herneproteiinia. Meie lempparimme? Smoothie makeuttamattomalla maapähkinävoilla, pellavansiemenillä ja mantelimaidolla. Tämä smoothie pitää sinut takuuvarmasti kylläisenä lounaalle saakka.


Parempia kui keitetyt kananmunat!