3 kiiret harjutust Nike Free Tr 6'ga
Vaatasime lähemalt viis erinevat Nike'i naiste treeningjalatsit. PT Jessica Clarén näitab harjutusi, mis on igale mudelile kohandatud. Milline jalanõu sobib sulle?
Kasuta ära Nike Free Tr 6 paindlik tald! Tee PT Jessica Claréni kolm harjutust, mis annavad treeningu kogu kehale.
Nike Free Tr 6 on väga mitmekülgne, kuid tuleb esile siis, kui teed harjutusi, mis nõuavad jala paindlikkust. Jessica Clarén on nii personaaltreener kui ka Nike meistertreener ja on kokku pannud kolm harjutust, mis panevad jalad ja tuumiku põlema!
1. Külgmine longe kettlebelliga
Pea meeles: - Mõlemad jalad peaksid olema maapinnaga kontaktis, kui astud külgsammu ja surud aktiivselt maha selle jala, mis jääb keskele. Ole tugev, kui tõukad välja sirutatud jalaga tagasi keskele. Keep Ülakeha sirge, et sa ei kukuks ette või küljele ja pinguta kõhtu!
Sobib hästi: Jalad, tuumik ja tagumik.
Korduste arv: 8-12 ühe jala kohta x 3.
2. Vene väändus kettlebelliga
Pea meeles: - Kui sulle tundub, et see on liiga raske, et hoida jalgu tõstetud, võid panna kannad maale. Noigu tagasi samasuguse kehahoiakuga nagu püsti seistes ja ära kõiguta või kumerda selga. Pöörake sellise kiirusega, et suudate harjutuse kvaliteetselt sooritada.
Sobib hästi: Torso!
Korduste arv: Nii palju kui suudate teha 30-60 sekundiga x 3.
3. Jooksja lonks
Pea meeles: - Julged ristata jalad ja esitad oma kehale väljakutse. Olge stabiilselt põlvedes ja hoidke ülakeha sirgelt. Kui sa ei ole teistest näidatud harjutustest veel treeningvalu saanud, siis sellest harjutusest saad sa seda!
Sobib hästi: Jalad, tuharad ja torso.
Korduste arv: Nii palju kui suudad teha 30-60 sekundiga x 3.
Jessica Clarén on üle kümne aasta töötanud koos Nike, peab inspireerivat fitnessiblogi ja tal on populaarne Instagrami konto @jessicaclaren.
FOTO JA VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se
See on uus koos Nike Free Tr 6!
SIIT leiad Sportamore'i valikust Nike Free Tr 6!
Nike Free mudelid on tänu paindlikule tallale paljude inimeste lemmikud, kui tegemist on treeningjalatsitega. On Nike Free Tr 6, Nike on talda edasi arendanud, et anda sulle veelgi suurem liikumisvabadus. Tald on varustatud kolme tähega mustriga, mis suudab laieneda ja tõmbuda kõikides suundades. See tagab suurema paindlikkuse ja jaotab sinu keharaskusest tuleneva surve ühtlasemalt, muutes kinga stabiilsemaks.
- Talla all olev muster võimaldab kingal paremini ja loomulikumalt koos jalaga liikuda. "Tagasiside, mida oleme saanud neilt, kes seda on proovinud, on see, et näiteks plangul seistes on sul parem haardumine," ütleb Stine Tomb, Nike'i tootespetsialist.
Mille poolest erineb Nike Free Tr 6 eelmisest mudelist?
- "Eelmisel mudelil oli oma sisekingas, aga see on kadunud. Nüüd on pealisosa kindlam ja kannakate on rohkem nagu Lunar Sculptil, nii et see haarab kanna veidi paremini. Free Tr 6 on ehitatud nii, et külgedel on natuke rohkem stabiilsust ja flywire'i kaablid lähevad diagonaalselt üle jala. Nii saad sa kogu jala tagaküljele mõnusa ja ühtlase surve, mis annab parema stabiilsuse ja tunde ümber jala.
Millisteks treeninguteks sobib Nike Free Tr 6?
- See sobib ideaalselt neile, kes soovivad jalatsi, millega saab teha rühmatreeninguid, kus teete näiteks lonksusammud ja seisate plankudel. Tegemist ei ole kindlasti jooksujalatsiga, kuid tald on nii paindlik, et neid saab kasutada jooksurajal soojenduseks või lõõgastumiseks. Sa võid seda kasutada ka jõusaalis ja teha selles kerget tõstmist.
LOE LISAKS: 3 plahvatusohtlikku harjutust, mida teha Nike Flex Trainer 6'ga
LOE LISAKS: Core treenimine Nike Free Transform Flyknitiga
LOE LISAKS: Treeni niimoodi Nike Metcon 2
LOE LISAKS: Jessica Clarén näitab kolme väljakutsuvat kardioharjutust Nike Lunar Sculptis
