3 nõuannet, kuidas saada kõige rohkem kasu sinna, kus söömine on võimalik
Det er fantastisk å løpe om sommeren. Mida te teete? Her er løpetrenerens best tips til deg som skal løpe i varmen!
See võib olla väga hea võimalus, kui teeme seda, kuid see on ka väga keeruline. Både på grunn av varmen, men også andre faktorer som gress- og bjørkeallergi. Vi tok en prat med løpetreneren Ida B Olsson for å få noen raske tips til løping om sommeren.
#1. Unngå å løpe når det er på sitt varmeste
Ida B Olsson anbefaler ikke å løpe midt på dagen når det er varmt. Varmen gjør at kroppen må jobbe ekstra hardt for å kjøle den ned, noe hun synes er unødvendig.
- Du mister mye væske, så du blir nok veldig sliten etter treningen, sier Ida B Olsson, som blogger under navnet Workout Is Passion, og fortsetter:
- Flytt heller løpeøkten innendørs, til morgenkvisten eller kvelden når det er litt kjøligere. Og husk å drikke mye vann både før, under og etter økten. Spesielt dagen før, siden det er den væsken kroppen kvitter seg med under løpeturen.
Kas ma ei saa seda teha?
- Til distanser over en mil, ja! Kui see on alla ühe miljoni, siis jah. You trenger ikke a drikkesekk siden kroppen ikke rekker å absorbere væsken du drikker i løpet av den korte tiden. Du can imidlertid velge et drikkebelte hvis du fortsatt vil ha med deg energi og væske (som du can avkjøle halsen med). Du can også legge telefonen din i beltet slik at den ikke får fuktskader av svette hvis den oppbevares i buksa eller shortsen. Bra, ikke sant?
LES MER: Løpetilbehøret du ikke kan leve uten
#2. Aksepter dagsformen
Som alltid med løping, har man gode og dårlige dager. Det at du har en tung dag can skyldes at du er allergisk mot pollen eller gress og løper utendørs i juni-juli.
- Vær også oppmerksom på at kroppen ikke is den samme hver dag, og tenk på hva det can skyldes. Kui sa ei ole allergiline, siis kas sa ei ole veel valmis või ei ole veel valmis? Kuidas sa seda soovid? Alt henger samman når du first skal prestere, sier hun og fortsetter:
- You sikke sove fem timer for deretter å stå opp and løpe. Da can det være bedre for kroppen å sove litt ut and deretter løpe seenere på kvelden.
#3. Kombiner gjerne med et bad
Et life hack om sommeren, hvis du ferierer på et sommersted eller bor i nærheten av havet, er å avslutte økten med et bad i havet. Et bad som belønning er en uslåelig følelse, mener Ida B Olsson!
- Hvis jeg småjogger, har jeg vanligvis en badedrakt under eller løper i sports-BH og truse som jeg deretter bader med. Etterpå går jeg hjem i bare shortsen og t-skjorten. Det er kanskje ikke noe man will gjøre gjennom hele Stockholm, men hvis det bare er en liten rusletur, er det ingen som bryr seg!
Psst! Ikke gemble å følge Ida B Olsson på Instagram!
