mai 12, 2023

5 øvelser PT-en aldri dropper

Vil du vite hva de profesjonelle prioriterer, uansett hva? Disse fem bevegelsene tar den personlige treneren, Charlotte Beijer, hver dag.

Svette kondisjonsøkter og harde leg days er selvfølgelig viktige biter i en treningsrutine, men som de fleste vet er det du gjør utenfor treningssenteret minst like viktig - om ikke enda viktigere.

Som personlig trener vet Charlotte Beijer hva kroppen behøver for å ha det så bra som mulig. Disse fem bevegelsene sørger hun for ta hver dag, uansett om hun trener ikke.

#1 Gå i trapper

- Når du går i trapper styrker du både bena og rumpa. Dersom du will ha en utfordring can du ta doble steg. Da kommer du også til to make at du får opp pulsen, hvor bra er ikke det? See on lihtsalt superõhtu!

#2 Armhevinger

- Det er supert å ta seg tid til to ta 10-20 armhevinger om dage. Det finnes ulike varianter av armhevinger slik at du hele tiden can utvikle deg. De fleste like ikke armhevinger siden de synes det er veldig tungt, men om du tar noen hver dag kommer du til å utvikle deg.

#3 Pull ups

- Jeg henger daglig på en stang og tar en eller flere pull ups. Miks? I we will be bedre for this.

#4 Powerwalk

- En raske turniir hommikupoolikul või lunsjeni ajal ei ole vaja energiat, see võib aga ka kondisjonen din'ile kaasa aidata. Husk at powerwalk ikke bare er en gåtur, det er en rask tur.