5 võimalust, mida sa võid kasutada træningscentret'is

Det er vartm udenfor, og så stiger temperaturen i træningscentret også. For at vi ikke skal drukne in hinandens kropsvæsker, har vi lavet den ultimative sved og etikette-guide.

1. Hav rent tøj på og tag helpst et bad inden

Tricket til ikke at lugte i træningscentret er at have badet inden og have rent tøj på.

- Selvfølgelig skal du svede, når du træner. Men det er irriterende for andre personer, hvis du lugter dårliggt, siger Charlotte Beijer, PT på Sats i Bromma og som blogger om træning og helse HER.

Tøj som ikke er blevet vasket siden sidste gang lugter desværre. Måske lugter de okay, når man hurtigt tager en sniffer, men når du begynder at svede i dem, kommer de gamle bakterier til livs igen. Det bliver ikke bedre af at du har opbevaret det i en sportstaske som allerede lugter af indgroet sved.

- Mange har the same tøj på hver gang de træner. Det holder ikke, you skal mindst have to sæt tøj så du can skifte, mens det ene bliver vasket.

2. Tag et håndklæde

Kui sa arvad, et sa tahad suurelt, siis tee üks ilus kiri. Det er til all fordel. Går du på et hold er det ikke bare ufedt, hvis sveden bogstavlig talt drypper af dig, det can også udgøre en sikkerhedsrisiko.

-Sved gornet glat. Kui sa eksempliks lähed ringiratastrenni, võid sa selle sved'i maha tõmmata, sest see, kes läheb statsionile, on väga pikk ja keeruline.

3. Rendi pärast kaevamist

Kas sa oled pärast kaevandamist teinud maskeeritud ja efterlinnaga spordi? Saage see ära! Kõikides kauplustes leidub pihustuspudelid, mis sisaldavad rõngasteemneid ja paberit, ning need on mõeldud selleks, et neid saaks põletada.

- Desuden skallid sa ise seda pudelit. Din gamle Cocco is der ingen, som har glæde af.

4. Sæt vægtene på plads efter brug

At træne med vægte is superfedt og effectivelyt. Kui sa ei ole veel valmis, võid sa panna pildid plaatidele, sest siis ei saa ükski inimene alustada oma probleeme.

-Hvis du laver knæbøjninger med 150 kilo can det være rimeligt svært for den næste at tage vægtene af og det tager tid. Sest see on üks kohustus, mis peab olema täidetud, kui sa pead neid plaatidele toppima.

5. Tag indendorssko på

Udendørssko er til aktiviteter udendørs. Indendørssko er til aktiviteter indendørs. Det lyder rimeligt simpelt, men det er det desværre ikke for alle.

- Folk bruger deres løbesko, som de løber i udenfor, in træningscentret. See tähendab, et nad lähevad suurel hulgal turule, ja nad on löödud üle kogu maailma. Det can ødelægge dem.