5 lõbusat paarisharjutust, mis panevad su tuumiku proovile
Iga treening on sõbraga lõbusam - ja te saate teineteist tõugata. Proovi neid viit uut harjutust koos sõbraga!
1. Tugisõda
Seisa plangul. Võta kummipael ja tõmba seda enda vahel. Vahetage kätt 30 sekundi pärast. Eeldage, et teie tuumik töötab kõvasti!
2. Tõusmine pallile
Seisa plangul. Üks teist paneb ühe käe meditsiinipallile.
See, kelle käsi on palli peal, teeb tõukerolli. seejärel veeretage pall teisele, kes teeb sama. Tehke iga teine kordus parema küljega ja iga teine vasakuga.
3. Buddy sit-up
Üks teist seisab kergelt kõverdatud jalgadega püsti, teine hüppab püsti ja paneb jalad ümber püsti seisva inimese vöökoha.
Kalduge tagasi ja tehke istetõste. Kui see tundub hirmutav, võib püsti seisev inimene istetõusu sooritavat inimest kätega kinni hoida, soovitavalt käed ristatud.
4. Paariline plank
Üks inimene seisab planku - ja teine seisab planku allapoole jääva inimese peal. See on lõbus harjutus, mis on Instagramis väga like-sõbralik!
5. Topelt püstolikükke
Seisa püsti ja hoia teineteist vastaskäega kinni. Tõsta üks jalg, mine alla ühe jalaga kükki ehk püstolikükki, nagu seda ka kutsutakse.
Tõuka ennast tagasi üles, surudes puusa ettepoole ja hoides kogu jõudu kannal. See harjutus nõuab mõlema jõudu
FOTO: FOTO: FOTO: FOTO: FOTO: FOTO: Pavel Maira
RÕIVAD: Blacc
LOE LISAKS: Testi uut Blacci kollektsiooni?
