5 sääntöä, mida peab kinni pidada salilla

Ulkona on kuuma ja tällöin lämpötila nousee salillakin. Kokosimme täydellisen etikettioppaan hikoilusta, jotta emme hukkuisi toistemme kehojemme nesteisiin!

1. Ole raikas

Jos et halua haista pahalta salilla, käy suihkussa enne treeniä ja käytä puhtaita treenivaatteita.

- Totta kai salilla on tarkoitus hikoilla! Kuid teistele se on ärsyttävää, kui haiset pahalle, ütleb Charlotte Beijer, mis toimib Tukholmassa personal trainerina ja bloggaa treenauksesta ja tervisest TÄÄLLÄ.

Vaatteet, mida ei ole pesty viimase kord pärast, haisevat valitettavasti. Ne ehkä haiskahtavat normaalille nopealla nuuhkaisulla, mutta kun alat hikoilemaan niissä alkavat vanhat bakteeritkin heräämään eloon. Äläkä varsinkaan säilytä salivaatteita hikisessä treenilaukussa treenikertojen vahel.

- Monilla on samat treenivaatteet jokaisena treenikertana. Mielestäni kannattaa siiski omistaa vähemalt kaks settiä, et ehdit pesemään treenivaatteesi kasutökertojen vahel.

2. Ota pyyhe mukaasi

Ota väike pyyhe mukaasi kui tiedät, et hikoilet palju. Se on kõigi parhaaksi. Ryhmäliikunnoissa roiskuva hiki on epämiellyttävää, ja se võib olla isegi ohutusriski.

- Lattialla oleva hiki teeb lattiasta liukkaan. Kuntopiirissä oma paikka tai laite pitää kuivata soorituksen jälkeen, koska paikan tai laitteen peaks näyttää samalta seuraavalle, kui miltä se näytti enne kui hukutit laitteen hielläsi.

3. Pidä siisteys

Oletko kasutanut laitetta ja jättänyt kosteita jälkiä? Kuivaa jäljet! Kuntosaleilla on paperia ja sumutinpulloja puhdistusaineineen, ne on tarkoitettu seadmete puhastamiseks.

- Roskat pitää ka heittää ära. Tyhjä Nocco-tölkkisi ei tuota kenellekään iloa, lupaan sen.

4. Vie painot tagasi paikoilleen

Vapailla painoilla harjoittelu on tõesti kivaa ja tehokasta. Vie painot siiski tagasi paikoilleen kun olet valmis. On piittaamatonta jättää painot lojumaan, jolloin muud joutuvat siivoamaan jälkesi.

- Jos teet kyykkyjä 150 kilolla voi jollain teisel olla tõesti vaikeaa saada painoja pois. Se vie sedapaitsi aega. Homma toimib nii, et painot, mida käytät, viet ka tagasi.

5. Käytä sisäkenkiä

Ulkokengät on mõeldud välisilman aktiviteetteihin ja sisäkengät sisätreeneihin. Tämä voi kuulostaa itsestäänselvältä, mutta valitettavasti se ei ole seda kõigile.

- Ihmiset kasutavad välisjuoksukenkiään salilla. Sen tulemusena salille päätyy palju soraa ja juoksumatot menevät rikki. Tämä ärsyttää monia.