5 saker som kan hända när du yogar (som ingen sagt)

Yoga ska göra dig lugn och avslappnad ... Så varför står du där på mattan med ömma handleder, ett ilsket sinne och jämför dig med de andra deltagarna? Yogaläraren Monika Björn vet - och har lösningar på dina problem.

Yogaläraren Monika Björn har över 20 års erfarenhet inom träningsbranschen. Hon vet vilka oväntade händelser som kan inträffa under en yogaklass, varför det händer och hur du ska reagera om olyckan är framme.

1. Du kan bli arg

Att bli arg är en klassisk reaktion på värmen under ett pass hot yoga.

- Den varma temperaturen i rummet kan vara en starkt bidragande orsak till ditt humör, säger Monika Björn, som bland annat tagit konceptet Hot MOJO, som finns på Sats.

Om du inte är på hot yoga, men ändå blir frustrerad, kan det det bero på att du hade förväntningar på dig själv, läraren eller klassen som inte blev uppfyllda.

- Bryt ihop och kom tillbaka! Eller hitta en annan lärare, yogastil eller klass som passar dig bättre.

2. Du kan råka släppa dig

Om du råkar släppa väder under ett yogapass önskar du nog att du hade stannat hemma. Eller att det åtminstone gick att dö på fläcken, för att slippa skammen. Den enda trösten är att du inte är den första, eller den sista, som det kommer att drabba.

- Knipövningar för bäckenbottenmuskulaturen är kanske inte den sexigaste träningen, men något som du kanske behöver lägga till på schemat om du ofta släpper dig under yogaträningen.

3. Du can börja gråta

Att komma närmare sina känslor kan låta väldigt flummigt, men är en välkänd "biverkning" av yogautövning. Även om det är jobbigt, så är det något positivt, så försök att välkomna känslorna.

- Ve och fasa! Börja gråta i en grupp med människor? Ta det lugnt, det är vanligt att bli vemodig, ledsen och på andra sätt känslomässigt påverkad av yoga. Framför allt när du jobbat på djupet med områden i kroppen där du har mycket spänningar kan du bli känslosam. Tänk då på att du har lyckats börja släppa på spänningarna genom olika yogapositioner.

4. Du can få ont i handlederna

Om du är stel, svag eller ovan vid att lägga vikt i händerna kan du förvänta dig att du kommer att känna av handlederna de första gångerna du går på yoga.

- Det är viktigt att du får hjälp av din yogalärare att stå rätt i till exempel hunden, plankan och andra viktbärande positioner redan från första klassen. Då kan du bygga styrka och uthållighet utan att felbelasta, säger Monika Björn.

Våga räcka upp handen när läraren frågar om någon är på yoga för första gången, med andra ord.

5. Du kan börja jämföra dig med andra

Yoga är ingen tävling och det enda du ska göra är att fokusera på dig själv. Men det är lättare sagtän gjort om du har en gummimänniska bredvid dig som lyckas sätta positioner som är mer eller mindre omöjliga.

- Egot är en lustig mekanism. Att kunna fokusera helt och hållet på nuet, att gå in i sin egen yogabubbla och vara ett med andetaget, rörelsen, kropp och själv ... tar tid. Och det får ta tid, säger Monika Björn.

Det är naturligt att jämföra dig med andra till att börja med, men försök att lära dig att släppa det efter hand.

- Du är där för din egen skull. För att du ska må bättre, bli rörligare och mindre stressad. Lär dig parkera egot på en egen parkeringsplats utanför yogasalen.

Men kom ihåg! Det kan vara fruktansvärt långtråkigt och dötrist och tråkigt ... och alldeles, alldeles underbart efteråt!

Du kan må helt fantastiskt efter en klass yoga och lämna mattan med grym hållning, lugn i sinnet och snygg yoga-glow.

- Känslan när du sätter dig upp från en magisk savasana, avslappning, och känner dig längre, mer öppen och friare i din kropp än på länge är fantastisk. När det som innan klassen smärtade har försvunnit och alla "måsten" inte längre känns på liv och död lämnar du klassen som en bättre version av dig själv. Det är då, i det ögonblicket, du förstår vad alla pratar om, säger Monika Björn.


Gör som 6 000 andra och följ Monika Björn på Instagram.