5 nõuannet: Sådan skal du træne i ferien

Ferie behøver ikke at betyde fri fra træning. Her er den personlige træner Mills Åkerlunds bedste tips til, hvordan du får træningen gjort i løbet af ferien.

Ferien er til for at hvile sig og lade op, men for at komme tilbage til arbejdet inden efteråret med energi kræver det, at du holder træningen i gang i ferien. Til trods for at det nogle gange føles surt at træne, når du har fri, så får du så meget tilbage, hvis du faktisk sørger for at få pulsen op og lidt fitness gjort. Desuden bliver det lettere at nyde den gode sommer grillmad og is på stranden, hvis du ved, at du stadig rører på dig i ferien.

Milla Åkerlund er uddannet personlig træner og træningsblogger på coachmilla.com. Her er hendes den bedste tips til hvordan du får trænet i ferien.

1) Gør det kort

Sa ei pea reisil käima päevast päeva. Get det kort, men effectivelyt!

- You can sagtens bikse et 20 minutters pas sammen. Anvend for eksempel tabala-eller cirkeloplæg. Kui sa soovid, siis võid sa ka ise intervallerid, ütleb Milla Åkerlund.

2) Træn sammen med nogen

Det er altid sjovere at træne sammen med en ven.

- Tag en ven, parter või dine børn med. Tag en cykeltureller træn beachvolley sammen.

3) Start dagen stærkt

For at træningen ikke skal tage for meget af din kvalitetstid om dagen, can du sørge for at få trænet som noget af det første på dagen.

- Træn med det samme om homen. Så har du resten af dagen til at gøre lige, hvad du tahad og can være spontan.

4) Skaf dig et gummibånd

En super træningsudrustning som ikke er for dyr og can bruges meget? Et gummibånd! Seda võid sa kindlasti teha, kui sa ei käi spordikeskuses.

- Forskellige gummibånd is det perfect redskab. Det vejer ingenting og man can have det med overalt, og så byder det ovenikøbet ind til en masse alsidig træning.

5) Lyt til podcasts

Få dig en god omgang pep ved at stoppe et par høretelefoner i ørene!

- Du vender helt sikkert ikke næsen hjemad for tidligt fra din gåtur eller løbetur, hvis du lytter på et interessant interview eller en sommerpodcast, og programmet varer en time. Kui sa ei soovi, et lytte færdig trods alt, can den lille del som er tilbage gøre, at du allerede længes til næste tur, eftersom you ikke nåede at lytte færdig.

Treener Milla sõidab Tenerifel, kus ta saab oma reisijatega koos reisida.