5 nõuannet, mis aitavad kaasa kaubanduses

Elitespordisõber Madeleine Nilsson lükkas oma trennisõidust ei ole veel ühtegi varianti. Tema on ainus mees, kes on valmis tegema seda, kui temperatuur on tõusnud, ja ta on ka ainus mees, kes teeb seda, kui temperatuur on tõusnud, ja ta on ka ainus mees, kes teeb seda, kui temperatuur on tõusnud.

Kas sa peaksid træningsgejsten kui see on väga kindel? Eller kommer du faktisk afsted selvom hedebølgen buldre på? Som elitesportsudøver er Madeleine Nilsson nød til at træne udendørs om sommeren da det det er her hendes konkurrence sæson begynder og foregår. Selv i år, når sommervarmen har valgt at byde på rigtig høje temperaturer, må hun sørge for at få træningen gennemført.

- Det vigtigste er at sænke ambitionsniveauet. Varmen vil både påvirke hvor meget du orker og din restitution, så det gælder om at anpasse din træning ved at træne kortere pas, træne i et langsommere tempo og eventuelt træne med lettere vægt, siger Madeleine Nilsson.

Madeleine Nilsson konkurerer professionelt og kan derfor ikke lade varmen forhindre hende i at træne. Ta on näinud, et ta on valmis nägema ja harjutama varmebølgeni.

- I og med jeg er elitesportsudøver og sommeren is min konkurerrencesæson can jeg ikke ændre for meget i min planlægning. Jegan træner lige så ofte som normalt, men skifter indholdet. Min krop håndterer heldigvis varmen godt og jeg mærker egentlig bare at mine muskler bliver hurtigere varme hvilket gør jeg sparer lidt på den del af træningen.

Madeleine Nilsson on, lisaks elitesportlastele, ka Blacc'i ja Sportamore'i modell. Vaata teda Instagramis SIIN.

Mange trækker ind i træningscentret i håb om at undslippe varmen og få lidt kærkommen afkøling. Men uden ordentlig ventilation kan temperaturen også stige der og give endnu dårligere luft at træne i. Istedet planlæg din træning og få trænet udendørs.

- Katsetage, kas intervalltreening saab toimuda suure intensiivsusega. Eventuelt cirkeltræning med flere øvelser i træk og korte hvileperioder. See tähendab, et træningen muutub haigeteks ja sa võid hoida dampen oppe igennem hele træningspasset.

Selv om du på forhånd har planlagt din træning i detaljer kan varmen og temparaturen gøre dig mere træt end nomalt. Det er derfor vigtigere at få lavet små intensive pas der holder træningsmotivationen ved lige og klar til at sparke den et gear op igen senere.

-Book dine venner ind til træningsdates og træn eventuelt tæt ved et sted i can tage en kølende dukkert efter træningen. Pak en god madpakke eller køb en is, en belønning efter træningen i varmen hjælper dig ud af døren, Alternativt can du tage en ekstra hviledag så træningslysten can blive vækket igen.

Madeleine`s 5 hurtige tip til træning i varmen

Det er godt at forberede sig inden tæningen ved at drike meget vand og på de helt varme dage sørge for at få væskeerstatning der hjælper med din vigtige saltbalance.

2. Kui see on kõige olulisem

Üldiselt on see hommikuti ja õhtuti køligere, sest see on super!

3. Klæd dig på efter vejret

Tyndt and let træningstøj is at foretrække og jeg plejer at undgå sort tøj. Søg skyggen så meget som muligt.

4. Hoidke seda, mis on tehtud

Üks hea soovitus on, et see oleks hea, kui ta saaks endale ühe küüsi!

5. Invester i et par sportssolbriller

Går man rundt og skal misse med øjnene konstant can det medfører hovedpine og gøre du løber hurtigere tør for energi.

SHOP HER: Alt fra BLACC

LÆS MERE: Test: Så god er BLACC`s nye løbekollektion!

LÆS MERE: Derfor skal du tage løbebrillerne på