5 vinkkiä: Treenaa lomalla näin
Vapauden ei tarvitse tähendab lomaa treenauksesta. Siin on PT Milla Åkerlundin parhaimmat vinkit kuidas saat treenit tehtyä lomallakin.
Lomailu on rentoutumiseen, mutta töihin paluu energisenä taas syksyllä nõuab seda, et olet jätkanut treenejäsi vabuden jooksul. Kuigi motivaatio kunagi onkin kateissa loman jooksul, kannattaa kuntoilu tõepoolest. Seda paitsi heastä grilliruuasta ja jäätelöstä on helpompi nauttia kun tiedät, et liikut siiski muutenkin.Milla Åkerlund on personal trainer ja treenibloggari kotisivuillaan coachmilla.com. Siin on tema viie parasta vinkkiänsä kuinka treenit tuleb tehtyä loman jooksul.
1) Pidä treenit lühinä
Treeneille ei pidä omistaa puolta päivää. Pidä treenit lyhyinä mutta tehokkaina.- Vain 20 minutissa voi teha tõesti tehokkaan treenin. Tee näiteks tabata-treeniä tai kuntopiiriä. Voit teha intervalleja jos juokset, Milla Åkerlund ütleb.
2) Treenaa koos
Aina on hauskempi treenata koos treenikaverin koos.- Pyydä ystävää, puolisoa tai lapsiasi mukaan. Tehkää pyöräilylenkki tai treenatkaa rantalentopalloa koos.
3) Aloita päivä vahvasti
Tee treeni heti hommulla niin saat laatuaikaa kaikelle muulle kogu päivälle.- Aloita aamu treenillä. Sitten voit teha mida tahad ja voit olla spontaani.
4) Hanki treenikuminauha
Mahtava ja halpa treeniväline, jota võib kasutada mone? Kuminauha! Seda võib alati kantaa mukanaan, ka silloin, kui ei pääse kuntosalille.- Erilaiset kuminauhat on täydellisiä välineitä. Ne eivät paina paljoa ja ne võidakse võtta matkoille kaasa. Kuminauhoilla võib teha monipuolisen treenin.
5) Kuuntele podcasteja
Hanki kannustusta kuulokkeilla!- Et halua pöördyä kotia kohti kävelyltäsi tai lenkiltäsi kun kuuntelet huvavaa haastattelua tai ohjelmaa, mis on tunnin pituinen. Jos et ehdi kuuntelemaan kõike lenkin loputtua, voi tämä väike pätkä lopusta saada sinut kaipaamaan seuraavalle lenkille, jolloin voit kuunnella haastattelun tai programmi loppuun.
Valmentaja Milla treenaa Teneriffalla vetämällä lapsi juoksuvaunuissa vuorten rinteitä üles.
