5 voimaa ja liikkuvuutta haastavaa joogaliikettä
Siin 5 harjoitusta, mida vievät joogan uudelle tasolle - sekä voiman ja liikkuvuuden osas! Kuinka monesta sinä selviät?
Joogaa rakastava Emelie Wiklund rakastui päällä seisontaan kolme aastat sitten ja on sellest olnud lumoutunut joogasta. Hän on oppinut kõik liikkeet internetistä leitud videiden avulla.
- Mida enemmän seison päällä, seda selkeämmin huomasin kuinka postiivisesti se vaikutta kehooni. Tunsin itseni keskittyneeksi, rauhalliseksi ja vahvaksi. Sain lisämakua ja opin yhä rohkem joogasta, ütleb kahden lapsen äiti Emelie Wiklund, mis seisoi päällänsä raskausviikolla 40 tütar mahassaan, ja jatkaa:
- Meille se on niin leikkisää, et mina harjoittelen päällä seisontaa samalla, kun lapsed onuvat ruokapöydässä syömässä. Tärkeintä on olla joustava ja paussata treeni monta korda. Unohda suorituspaineet ja näe jooga leikkisällä viisil, niin se on lihtne saada kaasa arkeen. Meil on tapana treenata nurmikolla, leikkipuistossa ja isegi metsässä.
Joogaan inspiroivan Instagramin lisaks Emelie Wiklund pyörittää kotisivua Alohaatelje.
Oletko kunagi loukkaantunut?
- Jos alaselkäni või käteni on väsyneet, olen lõpetanut ja pitänyt lepopäivän. Minun täytyy tõesti kuunnella kehoani. Olen näiteks todella notkea, mutta en niin vahva. Minun täytyy keskittyä lihaskunnon treenaamisen, enne kui vien jonkun liikkeen loppuun.
Mikä on haastavinta joogassa?
- Joudun usein ''luovuttamaan'' jonkin liikkeen koos, kus haluan onnistua näyttääkseni sen muille. Harrastuses on kyse siin hetkessä nauttimisesta liikkein, millest selviän tällä hetkel.
Mikä joogassa on parasta?
- Jooga on opettanut unohtamaan kõik ajatukset, mille koos olen varttunut, liittyen kehoon ja siihen, miltä sen tuleks näyttää. Kaikki kropat on fantastisia, mis mahdollistavat elämisen. Olen kiitollinen kropastani joka päivä. Kontrolli ja tasakaalo eri joogaliikkeissä on palkitseva tunne. Oman kehon kannatteleminen ja tasakaaloilu annab palju energiat.
5 raskasta joogaliikettä
#1. Stagleg Pincha
#2. One Staglegged Headstand
Tällä liikkeellä harjoitat tasakaaloa, sekä keskivartalon ja selän voimaa. Aloita tavallisella pääseisonnalla teine jalka maassa. Irroita teine käsi lattiasta ja ota ote ilmassa olevasta jalasta. Tunne venytys reiden takaosassa samalla, kun treenaat kogu kehon voimaa.
#3. Flying Lizzard
Käsillä tasapainoilun suosikki. Aloita kiepauttamalla jalka teise käsivarren ympärille. Löydä tasakaalo jalan lukituksen abil. Tasapainon löytäminen nõuab kärsivällisyyttä. Odota ja nosta kehosi hitaasti asentoon Flying Lizzard Pose.
#4. Iron Cross Diamond Headstand
Aloita pääseisonnalla suorin käsin. Kun oled leidnud tasakaalon, voit hitaasti moodustavad timantin jaloillasi ja kallista jompaa kumpaa kyynärpäätä kohden. Tee kallistus hitaasti.
#5. Lotus Peacock
Ottamalla jalat mukaan Lotus-asentoon teet tasakaaloilusta haastavampaa. Aloita laittamala kädet tiivisti lattiaan. Keskivartalon tuleb levätä kyynärpäillä tasakaalon löytämiseksi. Aseta jalat Lotus-asentoon ja löydä tasakaalo.
Uskalla joogata! Kaikki Emelien päällä olevat treenivaatteet tuotemerkiltä Blacc. Lisaks löydät joogaan sopivat äitiysvaatteet, alusvaatteet ja otsapannat meiltä.
