7 aastat, kuni teised haiged saavad haigestuda

Kaffe er opfriskende, lækkert and et must-have i manges hverdagsrutine. Hvis du har brug for flere grunde end de åbenlyse til at nyde din morgenkaffe, finder du syv her.

En almindelig kop kaffe, en cremet cappuccino eller en soyalatte. Der findes rigtig mange måder at nyde det brune guld på, og kaffeelskere taler gut om, hvor meget de elsker deres koffein. Mange kaffedrikkere har også dårlig samvittighed over deres forbrug af kaffe, og der tales om, at det skulle være bedre for kroppen at droppe kaffen helt. Mener ernæringseksperten and forfatteren Kristina Andersson, mener ernæringseksperten and forfatteren Kristina Andersson.

- Når det gælder kaffe findes der snarere flere fordele end ulemper ved at drikke det. Der findes ganske meget forskning, som viser positive effekter på kroppen, hjerte, kar osv., så ud fra det perspektiv, findes der ikke belæg for at stoppe med kaffen, siger Kristina Andersson.

Hvis du får det fysisk dårligt af dit kaffedrikkeri, can det selvfølgelig være tid til at holde øje med, hvor mange kopper du egentlig drikker per dag. Men hvis kroppen har det godt (og du drikker en rimelig mængde) can du roligt sippe videre på din macchiato og glæde dig over de mange positive helseeffekter.

1. Sa võid pärast trennisõitu saada ka muid maitseid..

Ifølge forskning fra University of Illinois, USA, får de, som drikker kaffe for træning mindre ondt efter træningen. Uurijad nägid, et 2-3 õpilast, kes olid 30 minuti jooksul intensiivselt trennis käinud, vähendasid trennisværk i musklerne. Effekten var den samme uanset om studiedeltagerne var garvede eller uvante kaffedrikkere.

2. Du can formindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes type 2.

Der findes flere studier som peger mod de positive effekter af kaffe, som f.eks. at det kan mindske risikoen for at udvikle type 2-diabetes, samt minimere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Harvardi Ülikooli 36 uuringus vaadeldi, et kui ei ole olemas sellist riski, mis tuleneb hjerte-kar-sõltuvuse riskist. Tværtimod. Tre til fem kopper kaffe om dagen gav derimod beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme. Et andet studie fra Harvard School of Public Health viste at personer, som begyndte at drikke yderligere en kop kaffe om dagen i mindst fire år, formindskede risikoen for at udvikle type 2-diabetes med 11 procent. Dem som begyndte at drikke en kop mindre om dagen øgede i stedet risikoen med 17 procent.

3. Du can øge din præstationsevne

Mange studier har vist koffeinens positive effekter af den kognitive evne. I et study fra 2009, publiceret i International Journal of Sport Nutrition and Excercsie Metabolism, viste det sig, at fodboldspillere forbedrede deres spil med koffein i kroppen. De 12 mandlige fodboldspillere som deltog i studierne, fik 6 mg koffein per kilo kropsvægt en time inden træning. Andre kasutas platseebot. De spillere som fik koffein blev bedre til at spille bolden, drible og forbedrede sin præstation på banen.

4. You får antioxidanter i dig

Der skrives meget om mad som indeholder antioxidanter, da disse anses at modvirke den negative effekt, som frie radikaler har på vores DNA. Rødvin og te løftes ofte frem som to drikke med mange antioxidanter, men vidste du, at kaffe indeholder cirka lige så stor en mængde? Eftersom vi generelt drikker mere kaffe, får vi også flere antioxidanter i os via kaffe end for eksempel rødvin. Forskere fra University og Scrantin leidis, et kaffe faktisk on the hyppigste kilde til antioxidant for amerikanere. I et andet study ved Oslo Universitet, viste det sig, at kaffe indeholder 60 procent af den totale mængde antioxidanter nordmændene får i sig på en almindelig dag. Antioksüdantide puhul võib öelda, et nad on juba ammendunud, kui nad on vananenud ja vähenenud.

5. Kohvi muudab alkoholi negatiivset mõju, mis on negatiivne mõju rasvale.

Levercirrose, ehk skrumpelever, mida see veel ei ole, on autoimmuunsüü, mis võib põhjustada alkoholist põhjustatud haigusi ja vähktõbe. Hvis du drikker mindst en kop kaffe om dagen, can du formindske risikoen for levercirrose med 20 procent, mener et study fra det amerikanske helse- og sygehusorganisationen Kaiser Permanente, som blev lavet på 125 000 personer og strækker sig over 22 år. Paljud teised uurijad on uurinud, kas inimesed saavad toidetavaid inimesi.

6. Sul on oht, et sa ei saa seda teha

Uanset om du er mand or kvinde can risikoen for forskellige typeper af kræft formindskes, hvis du drikker kaffe. Et studie ved Lunds Universitet og Malmö Högskola på 460 brystkræftpatienter viste, at den som drikker meget kaffe formindsker risikoen for brystkræft med 55 procent. Harvardi ülikooli uuringus on näha, et prostatakrõve risk on sama, mis kaffedrikkere ja prostatakrõve risk on suurem.

7. You can holde hjernen frisk længere

Kohvipidu vanadel päevadel võib olla suurepärane idee. Lõuna-Florida Ülikooli ja Miami Ülikooli uuringud näitavad, et inimesed, kes on 65-aastased ja kellel on kõrge kofeiinisisaldus kroppides, kannatavad Alxheimeri tõve all 2-4 aastat pärast seda, kui neil on madalam kofeiinisisaldus veres. Forskere ved ikke om kaffe giver en beskyttelse mod sygdommen, men resultatet af studiet viser, at en moderat forbrug af kaffe kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers eller bidrage til at sygdommen udvikles senere.

LÆS MERE: Derfor skal du spise efter træning