7 syytä rakastaa kahvia

Kahvi on piristävää, hyvää ja monille pakollinen osa arkea. Täältä löydät seitse hyvää syytä kahvinjuontiin.

Musta kahvi, kermainen cappuccino tai soijalatte. Loputtomasti tapoja nauttia kuppi ruskeaa kultaa. Kahvia rakastavat puhuvat mielellään neile tähtsästä kofeiinista, mutta potevat sageli huonoa omatuntoa kahvin kulutuksestaan ja miettivad sageli sen lõpetamist. Niin ei siiski tarvitse teha, räägib ravintofysioloog ja kirjailija Kristina Andersson.

- Kahvinjuontiin võib ühendada rohkem kasujal kui haittoja. Kahvin positiivisia mõjusid vartaloon sekä verisuonistoon on tutkittu palju. Tutkimuksiin vedoten kahvinjuontia ei kannata lopettaa, ütleb Kristina Andersson.

Fyysinen pahoinvointi kahvinjuonnin yhteydessä võib olla hälytysmerkki liiasta kahvinjuonnista. Mikäli kroppasi voi hästi (ja juot kohtuullisen arvu) voit rauhassa jatkaa machiattosi nauttimista ja iloita kahvin hyötyvaikutuksista.

1. Lievemmät lihaskivut treenin jälkeen

University of Illinois uurimusten mukaan inimesed, kes juovat kahvia enne treeniä selviää lievemmillä lihaskivuilla. Tutkimus todistaa, et 2-3 kuppia kahvia ennen intensiivistä 30 minutit treeniä vähentää lihaskipuja. Vaikutus oli sama tottuneella sekä kokenemattomalla kahvinjuojalla.

2. Pienennä sydän- ja verisuonitautien sekä tyypin 2 diabetes riskiä

Monet uuringud näitavad, et kahvi pienentää tyypin 2 diabeteksen, sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Harvard Universityn suorittama 36 tutkimuksen analysointi näitab, et suuri kahvin kulutus ei lisää yllämainittujen tautien riskiä. Päinvastoin. Kolmesta viiteen kahvikuppia päevas pienentää sydän-ja verisuonitautien riskiä. Teine Harvard Scool of Public Health suorittama tutkimus paljasti, et inimesed, mis rupesivat juomaan keskimäärin ühele kupin lisää päevas nelja aasta jooksul pienentivät riskiä sairastua tüüpin 2 diabetekseen 11 prosentilla. Kahvin juontia yhdellä kupilla vähentäneet inimesed suurentavat sairastumisriskiä 17 prosentilla.

3. Paranna suorituskykyäsi

Monet uurimukset on esitatud, et kahvinjuonnilla on positiivne mõju kognitiivisiin kykyihin. International Journal of Sport Nutrition and Excercsie Metabolism, aastal 2009 julkistama tutkimus näitab, et jalkapalloilijan suorituskyky paranee kofeiinin avulla. 12 miespuolista jalkapalloilijaa osallistui uuringusse ja saivat joko 6mg kofeiinia jokaista kehonpainon kiloa kohden või lumelääkkeen enne valmennusta. Kofeiinia saaneiden pelaajate syöttö- ning kuljetus kyky parani.

4. Saat antioksidantteja

Punaviini ja tee mainitaan sageli antioksidanttipitoisina juomina, mutta tiesitkö, et kahvi sisaldab lähes yhtä palju antioksidantteja? Luonnollisesti juomme rohkem kahvia kui punaviiniä, jolloin antioksidantteja saavad rohkem kahvinjuonnista. University of Scranton tutkijat osoittivat, et kahvi on üks suurimmista antioksidanttien lähteistä amerikkalaisille. Teine tutkimus, mis tehti Oslon yliopistossa osoitti, et kahvi sisaldab 60 prosenttia norjalaisten saamista päivittäisistä antioksidanteista. Antioksidanttien uskotaan olevat suurin syy sellele, miks kahvinjuojat on pienemmässä mittakaavas masentuneita muihin verrattuina.

5. Kahvi ehkäisee alkoholin aiheuttamia maksavaurioita

Maksakirroosi on autoimmuuni sairaus, mille põhjustuttaja võib olla alkoholi. Kirroosi voi viia maksan vajaatoimintaan ja syöpään. Mikäli juot vähemalt ühe kupin kahvia päevas, voit pienetää maksakirroosin riskiä 20 prosentilla, ütleb amerikkalainen terveysvirasto Kaiser Permanente. Monet muud uurimused näitavad, et kahvinjuonti võib ehkäistä rasvamaksaa.

6. Pienentää riskiä sairastua syöpään

Sukupuolestasi riippumatta voit pienentää riskiä sairastua eri syöpiin juomalla kahvia. Ruotsissa Lund Universitetet ja Malmö Högskolan suorittama tutkimus todistaa, et palju kahvia juovat pienentävät rintasyövän riskiä 55 prosentilla. Teine Harvard Universityn suorittama tutkimus todistaa, et kahvin juonti pienentää eturauhassyövän riskiä.

7. Pysy valppaana pidempään

Kahvittelu vanemana võib olla hea idee. University of South Florida ja University of Miami suorittama uuring näitab, et üle 65 vuotiaat, kes juovat rohkem kahvia sairastuvat Alzheimerin tautiin 2-4 aastat hiljem kui ne, kes juovat vähe kahvia tai ei ollenkaan. Tutkijat eivät tiedä kaitseako kahvi taudilta, mutta lopputulos on, et kohtuullinen kahvinjuonti pienentää riskiä sairastua tai viivästyttää sairastumista.